40歲以後，女性應該吃以下食物:
1，核桃。不要吃薯條，享受壹袋堅果。核桃富含omega -3脂肪酸，能讓人長期有飽腹感。
2.麥片。吃富含纖維和碳水化合物的早餐的女性在運動中燃燒的脂肪是吃更多精制食物(纖維含量低的食物)的女性的兩倍。精煉碳化物抑制胰島素水平，限制身體將脂肪轉化為營養物質的能力。因此，多吃粗纖維麥片可以達到強身健體的目的。
3.深海魚。能提供大量的維生素D和鈣，是人老了需要的營養組合。如果沒有足夠的維生素D，人控制食欲的能力就會減弱。因此，多吃三文魚、金槍魚、沙丁魚等脂肪含量高的魚類是不錯的選擇。
4.亞麻籽。富含纖維和有益脂肪，有助於穩定血糖。研究表明，亞麻有助於緩解激素不穩定的癥狀，因為它富含植物雌激素。亞麻籽更容易消化。將它們撒在麥片、湯或涼拌沙拉上，這將是壹種營養健康的食物。
女性朋友在日常飲食中要註意蛋白質的攝入，因為蛋白質在生理活動中對促進激素、新陳代謝、抵抗疾病有著非常重要的作用。豆制品、牛奶、雞蛋、哺乳動物、瘦肉、魚、禽、豆類都富含優質蛋白質。蛋白質是每天都要消耗的，所以每天攝入的蛋白質要均衡，對延緩消化系統的退化有很大的好處。
99熱心醫生溫馨提醒:40歲以後，女性各種生理機能變差，更容易患上各種疾病。他們應該更加註意飲食，多吃富含不飽和脂肪酸的食物。