壹人早餐
食材:玉米芯壹根或半根+綠豆粥壹杯+65438饅頭+0。
理由:這種早餐屬於消化早餐類型。夏日清晨，壹杯綠豆粥清涼去火。再加上玉米芯的甜香和饅頭的綿軟，不僅營養豐富，還有助於消化吸收。
二
食材:壹碗湯面/面粉。
理由:青椒肉絲面、番茄雞蛋面或者蔬菜蘑菇火腿面都是不錯的早餐選擇。壹碗面可以補充早上需要的熱量，而且面條容易消化吸收，湯面吃起來也不會膩，所以這種早餐還是挺適合的，但是不建議吃太多。
體育課前後飲食註意事項1，需要多吃水果蔬菜。
考前天氣熱，人容易上火。多吃水果不僅能補充各種營養、維生素和礦物質，還能有效防止上火。壹般來說，蔬菜每天保持在300 -400克，水果每天保持在100-200克。蔬菜水果中，綠色和橙色是最好的食物，可以多吃。
2、需要多喝水
保證每天1500ml-2000ml的攝入量。充足的水分可以保證血液循環通暢，使大腦工作所需的氧氣得到及時供應。不喝水而不喝水。喝水也有講究。壹般要多次少量飲水，不要等口渴了再喝。考前不要大量喝水，而是在每次考試前後象征性地喝壹口水，潤潤喉嚨，放松心情。
3.少吃多吃。少吃多餐，不僅有助於減輕考生的緊張和疲勞，還能減少厭食。
4.考前兩三天喝幾次少量紅糖水，對女生最後沖刺800米，男生最後沖刺1000米有非常好的效果。