1，絕經後女性要註意保健。
(1)經常做全身檢查。40歲以上的婦女應該每六個月檢查壹次。
(2)服用鈣片或吃富含鈣的食物。
(3)絕經後要有鍛煉的習慣，定期鍛煉，提高免疫力。
(4)坦白告訴醫生更年期的癥狀。
(5)戒煙、戒酒、戒咖啡和含咖啡因的食物。
(6)嚴格控制體重，不能太瘦但也不能太胖。
(7)每天都要開朗，不要緊張，壓力大。
(8)多吃有營養的食物，少吃脂肪含量高的食物。
(9)不妨給自己找點新鮮事做，比如參加義務勞動，這樣可以豐富自己的生活。
(10)對生活采取積極的態度，不要抑郁，不要消極。
2、女性絕經後的生活調理
1.合理膳食:多吃鈣、磷含量高的食物，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。因為吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨代謝，喝濃咖啡會增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收，攝入過多的鹽和蛋白質也會增加鈣的流失。因此，日常生活中應避免吸煙、飲酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。
2.運動:戶外運動和適當的陽光照射有利於鈣的吸收。運動時肌肉收縮，直接牽引骨骼，有助於增加骨密度。
3.卵巢的保養:卵巢是女性重要的生殖器官和內分泌器官。保持卵巢健康可以延緩衰老，維持正常月經。女性多吃大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等食物。，有利於卵巢保養，防止卵巢早衰。
4.飲食保養:更年期前後，女性往往性欲低下，更年期提前，皮膚失去光澤，腰酸背痛，骨質疏松。這些更年期癥狀與卵巢早衰直接相關。多吃黃豆、黑豆等。，其中含有補腎、養巢、調理女性的食物。少吃糖和脂肪多的食物，尤其需要限制動物脂肪和油脂的量。
3.如何推遲更年期？
1，註意營養攝入充足
從女性分泌的角度來看，膽固醇和低密度脂蛋白是產生雌激素的主要原料，也是維持女性月經的必需品。如果女性體內脂肪分布過低，容易導致月經紊亂，甚至更年期。想要保持月經正常，就必須攝取足夠的營養，讓身體儲存壹定的脂肪，保證雌激素的正常分泌，平時多喝牛奶，多吃魚蝦、豆制品，適量吃壹些高膽固醇高脂肪的食物和新鮮水果。
2.保持良好的心態。
長期抑郁，郁郁寡歡，心事重重，似乎過早變老了。因此，在日常生活中，要註意情緒的調節，加強自身的心理鍛煉，減少更年期的心理影響，註意保持良好的心態，這對延緩衰老，防止過早死亡非常重要。
3、註意卵巢保養
卵巢的保養對推遲更年期起著關鍵作用。保養良好的卵巢可以幫助雌激素分泌順暢，使皮膚細膩光滑，促進生殖和身體健康。女性通常可以通過補充植物雌激素來保養卵巢。
4.保持和諧的性生活
和諧的性生活可以保持性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺、胰島細胞等內分泌功能正常，延緩機體衰老，從而延緩卵巢衰老，延緩更年期。
5、堅持體育鍛煉
延緩衰老和經期，只靠飲食調理和調整心態是遠遠不夠的。平時註意選擇合適的運動項目，堅持體育鍛煉，有助於增強體質，提高抗病能力，從而達到延緩衰老、延緩更年期的目的。