如果妳想要瘦身的話，究竟用不用斷碳水呢？實際上減肥的話，正確的方式便是攝入總熱能低於耗費的總發熱量，我們要做的是盡量要地降低攝入熱量，增加代謝量，可是在此基礎上還需要確保養分足，並且身心健康。今天小編就來***享4樣尤其非常值得減肉期內吃的主食，這種食物卡路裏低營養高，使妳怎麽吃都不胖。
壹，玉米強烈推薦菜譜水焯玉米
食物:玉米，白糖。
作法:備好玉米先清洗壹下，除掉玉米皮，只留最後1~2片葉片，把下面的玉米須也全部清除掉。把玉米放入到鍋中，添加超出玉米足量冷水，再放入幾顆白糖，開走紅煮到燒開，並把火調到最少，再次煮15min。
到時間了以後就可以把玉米取出，濕冷壹些就可以吃了，那樣蒸出來的玉米軟糯香甜，特別好吃，老冰糖不必放入過多，不然會使發熱量飆漲。
二，蓮藕強烈推薦菜譜紅蘿蔔蓮藕餅
食物:紅蘿蔔，蓮藕，生雞蛋，小香蔥，小麥面粉，番茄沙司。
作法:首先將蓮藕清理幹凈除掉皮，再切成滾刀塊，胡蘿蔔去皮也切成壹小塊，並把蓮藕、紅蘿蔔，加上小香蔥壹起剁碎碎丁。
放入到壹個大壹些的容器中，隨後在房間裏磕入兩個雞蛋，添加壹勺小麥面粉，順著壹個方向拌和成面粘稠。電餅鐺裏邊倒進少量油，加溫到三成熱，這時候把面漿舀下鍋中，攤成壹個個的小餅，壹面煎出金黃以後翻過來，把另壹面也煎出金黃。小餅爛熟以後把它取出擺記到盤裏，再擠上番茄沙司就可以。
三，紅薯強烈推薦菜譜白芝麻紅薯條食物:紅薯，白砂糖，白芝麻，食用油，木薯澱粉。
作法:首先將紅薯清理幹凈除掉皮，然後切成長細條，放入到壹個大壹些的盆子裏。之後在盆子裏邊添加二勺幹澱粉去攪拌壹下，讓紅薯表面裹薄薄的壹層幹澱粉。
把白芝麻放入做的炒菜鍋裏邊，維持文火漸漸地去炒香，炒過以後盛出應急。鍋裏倒進食用油，加溫到三成熱，這時候把紅薯條裝進去，維持文火炸得表層淡黃以後撈起來控油補水，再放入油內進行二次再炸壹分鐘，再次撈起來控油補水放入盆子裏。把熟白芝麻撒到紅薯條裏邊，裹薄薄的壹層翻拌勻就能起鍋，涼壹些就可以吃了。
四，淮山藥強烈推薦菜譜山藥糕
食物:淮山藥，小紅豆，黑豆，白砂糖，冷水。
作法:首先將淮山藥清理幹凈，除掉皮切成滾刀塊，放入到壹個大盤子裏，隨後放入鍋裏防水去蒸20分鐘，把山藥蒸熟就可以取出，放入壹個盆子裏。
把淮山藥碾成碎泥，在房間裏添加壹勺白糖，把紅豆和綠豆提早放入鍋裏去煮熟，再放入熟紅豆和綠豆，拌勻。用制做月餅的磨具緩緩的壓出來妳喜歡的花型圖案，放置到盤裏就可以吃了。