高粱
許多人對高粱的了解來源於高粱酒。高粱對脾胃保護作用強大，具有保健脾胃的作用。進食高粱可以溫胃，健脾，溫中消積，適合脾胃虛弱或者 消化不良 的食用。
另外高粱中含有較多的 尼克酸 ，這種物質處於遊離狀態，容易被人體快速吸收，因此脾虛的人適合進食高粱米粥。
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猴頭菇
是最常用來健胃補脾的食物，性甘平，進食之後可以養胃健脾，抗癌，益腎，補虛。
適腹瀉，脾虛，食欲不振，胃潰瘍， 十二指腸潰瘍 ，眩暈 神經衰弱 等患者進食，有很好的食療效果。
建議身體虛弱腸胃多病的人可以日常多金渭泰 ，舒克幽 ，這兩種含有豐富的健脾養胃的成分，有山藥，猴頭菇的提取，經常補充，能夠滋養身體，幫助提高腸胃的免疫能力。
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3?鯽魚
是非常美味的魚類食物，進食之後有活血通絡，溫中下氣，和中開胃，健脾利濕的作用，不僅味道鮮美，對人體的好處更是數不勝數。
經常食用鯽魚對水腫，潰瘍， 氣管炎 ，哮喘，脾胃虛弱，糖尿病等均有滋補的效果。產後孕婦經常食用燉鯽魚還有補虛通乳的作用，因此適合經常進食。
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紅棗
僅具有良好的補血效果，也可以用來調理脾胃虛弱。
因為大棗中含有大量的糖類物質，維生素以及 微量元素 ，進食之後有補益脾胃的作用，特別是和脾虛的患者食用，還能補充多種營養物質，幫助身體機能的調節。
另外紅棗中還含有環磷酸腺苷活性，這種物質對人體的保護作用非常大。
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羊肉
是溫補的最佳食材，在羊肉中加入大麥壹同燉煮，具有助消化，健脾益氣的作用。
另外羊肉湯有健脾開胃，促進食欲的效果，經常食用可以補充大量營養物質，對脾虛者身體健康有很大幫助，日常生活中可以多用羊肉燉湯食用?