將米飯換成了各種粗糧，比如紅薯、南瓜、小米粥等，這些粗糧不僅比米飯的營養價值高出很多，而且紅薯等粗糧對身體健康還非常有好處
人們常說“病從口入，禍從口出。”這句話真是壹點都沒有說錯，有時候很多病癥都是我們吃出來的。大魚大肉的生活讓妳身體裏的血糖、血壓、血脂都會升得很高，稍不註意可能就會短命了。所以說，擁有壹個良好的飲食習慣，才能讓身體更健康，更容易長命百歲。
除了更換主食，他們日常最愛吃的就是這4道菜。
豌豆尖
豌豆尖是壹種常見的嫩葉菜，有著豐富的鈣質和維生素成分，有助於營養的吸收，而且有助於身體吸收鈣質，為妳們提供足夠的鈣源，孩子長個頭少不了它，而且對於延緩人們的衰老，預防骨質疏松癥有著壹定的效果，早吃早受益。
韭菜炒香菇
韭菜和香菇壹起炒，味道鮮美，營養豐富特別好吃。韭菜富含纖維素物質，有助於腸道的健康，促進腸道的蠕動，排出毒素，而且有助於肝腎健康，腰不酸了，腿不軟了，增強身體抵抗力。
青椒炒豬
青椒搭配豬，這樣壹道脆嫩可口的開胃小菜，營養價值出色，非常下飯，可為妳們補充蛋白質和多種營養元素，促進身體的發育，而且有助於改善氣血，而且還可以調理脾胃，促進食物的消化，胃口越來越好。
芹菜炒豆芽
豆芽菜不僅營養豐富口感上佳，也是很好的養生食療食材，芹菜就更不要說了，藥用價值極高，有藥芹的美名。芹菜裏面纖維素含量特別高，多吃芹菜對控制預防三高都很有效果。而且兩者都是極為低熱量的蔬菜，兩者壹起搭配，有助於排除毒素，燃燒脂肪，越吃越瘦。
因此，想要長壽，就必須制定合理的飲食習慣。