經期運動飲食
第壹周:滋補期麻油炒豬肝
配料:香油、豬肝、姜片等。
烹飪方法:燒熱香油，放入生姜小火炒透，放入豬肝炒至7分熟，再加水燒開。(幾分鐘就能搞定)
怎麽吃:進補期間記得不要節食，需要多吃壹些能補充身體能量的食物。
第二周:新鮮蔬菜和高纖維濃湯的準備期
材料:雞肉1只(去皮)，白菜或卷心菜1顆，西蘭花1朵，白蘿蔔700克，胡蘿蔔350克，黑木耳700克，金針菇或香菇和草菇700克，西紅柿7個，竹筍或竹筍絲700克，文蛤700克。
烹飪方法:將所有材料洗凈，放入鍋中用文火煮1小時。
吃法:煮熟後分成七等份。在這個階段，每天用它代替壹份主食，或者選擇只吃這道菜1~2天，保持好身材。想吃的時候記得加青菜。
第三周:代謝期白蘿蔔汁燉牛蒡。
食材(7天):白蘿蔔汁2400CC，牛蒡1200克切片。
烹飪方法:將白蘿蔔汁、牛蒡、鹽梅放入鍋中，小火燉2小時。煮好後過濾，把汁和渣分開，分成7等份，冷凍備用。
吃法:每天早餐送壹份牛蒡渣和湯。這壹周的主食是純薏米、糙米、五谷米，還配有壹大盤蔬菜。不吃其他澱粉類主食。
第四周:減脂期番茄豆腐湯
材料:2個大番茄，2塊豆腐，2塊青蒜。
烹飪方法:將青蒜洗凈，去根，將青蒜的白色和部分綠色部分切段，加入大番茄和豆腐煮熟。
吃法:生理期後第四周連續兩天停止進食，只喝西紅柿豆腐湯。當妳餓的時候，在湯裏吃青蒜、西紅柿和豆腐，外加壹份熱蔬菜。剩下的五天晚餐只吃了番茄豆腐湯。壹鍵排版有什麽用？
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