由於升學壓力較小，大學生活相對悠閑，人發胖是必然的，尤其是那些天天住宿舍的人，脂肪會直線上升。所以，我想在這裏給大家介紹壹下秋天，讓妳吃起來不胖。
壹個
早餐:壹個煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。
中餐:壹碗米飯+蔬菜。
晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。
睡前想喝杯果汁(可以榨檸檬汁+水+兩個酸梅)(味道不錯，記得不要加糖)
小貼士:適度。
二:酸奶減肥
早上起床後，兩杯水。
早餐:200ml果汁。
中餐:酸奶500g。
晚餐:200ml果汁。
睡前:1-2杯水
減肥三
早上:壹片全麥吐司，壹個煮雞蛋，壹杯脫脂牛奶，壹杯茶(健怡可樂也可以)。
中國人:壹杯脫脂牛奶，煮金槍魚(等量的雞胸肉也可以)，煮蔬菜，壹個水果(番石榴或蘋果和西紅柿)和壹杯茶(健怡可樂也可以)。
晚上:晚餐的菜單自己準備，但是禁止澱粉和肉類。
小貼士:通常五天可以瘦六公斤，但每天至少要喝2500-0毫升的水。
飲食四:西式裹蛋(三人)
食物:雞蛋3個，牛奶120ml，洋蔥丁3湯匙，番茄丁2湯匙，芝士絲1茶匙，蘑菇片1-2片，青椒少許，橄欖油2茶匙。
練習:
1.用橄欖油將洋蔥、番茄丁、蘑菇片和青椒炒至半熟。
2.將雞蛋打入鍋中，加入牛奶煎至半熟。在上面加入半熟的洋蔥、番茄丁、蘑菇片、青椒和芝士絲，將雞蛋翻面出鍋。
減肥食譜5:乳香菜園蔬菜
食物:牛奶24毫升，鮮奶油少許，芝士絲少許，西蘭花100克。
練習:
1，西蘭花焯壹下，用冷水沖壹下，瀝幹備用。
2.加入牛奶、橄欖油、鮮奶油和芝士絲翻炒至濃稠。
3.炒熟的西蘭花趕緊練2。
以上是秋季大學生的介紹。這些食譜不僅能補充我們身體所需的營養，還能促進減肥。請嘗壹嘗！