雞胸肉三明治怎麽做？
配料:吐司、雞胸肉、叉燒醬、姜、蒜、番茄、生菜。
1.雞胸肉撕去筋膜，洗凈，切成薄片，用刀背拍松。
2.放入碗中，加入三勺叉燒醬、少許鹽、糖、胡椒粉、料酒、蒜末、姜末，攪拌均勻腌制兩小時，或者蓋上保鮮膜，放入冰箱腌制壹晚。
3.腌制好後取出，鍋中少放油，放入雞胸肉炸至兩面金黃，加入適量清水，蓋上保鮮膜燜。
4.等到果汁收的差不多了就行了。冷卻後，妳可以用妳喜歡的配菜和醬料制作三明治或漢堡。
雞胸肉三明治怎麽做
材料:雞胸肉:150g吐司:2片雞蛋:1茄子:1蒜末、醬油、料酒、蜂蜜、清水、植物油。
1，雞胸肉150g切成小塊。將雞胸肉放入碗中，加入適量蒜末、醬油、料酒、蜂蜜和水，攪拌均勻；腌制20分鐘。
2.將西紅柿切片。
3.鍋中倒入適量植物油，三成熱；將雞蛋壹個壹個煎至五成熟。
4.鍋中倒入適量植物油，三成熱，放入腌制好的雞胸肉，小火煎至兩面金黃。烹飪前撒上芝麻。
5、鋪壹張保鮮膜；在吐司上放壹片西紅柿；雞胸肉；
6、加煎蛋；壹片萵苣；在上面放壹片烤面包。
7.用保鮮膜包好；冰箱冷藏8-10分鐘；切成兩半
雞胸肉的營養
雞胸肉-蛋白質含量高，易被人體吸收利用，能增強體力，強身健體。它含有對人體生長發育起重要作用的磷脂，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之壹。雞胸肉——具有溫中益氣、補虛益精、健脾胃、活血強筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白質含量20%，適合減肥增肌。
全麥面包的營養
全麥吐司——全麥由麩皮、胚芽和胚乳組成，麩皮富含纖維素；胚芽是營養價值最高的部分，富含維生素和礦物質；胚乳是小麥的主要成分，含有較多的澱粉和蛋白質。