孩子的跑步訓練，在日常生活中，很多家長在學校對孩子沒有那麽大的要求，但是在體育鍛煉方面，卻是嚴格的。這是因為現在很多孩子都在家裏玩電子產品。下面分享壹下兒童跑步訓練。
少兒跑步培訓1 1，攜手跑步。
妳面對面的面對著寶寶，抓著他的兩只手，妳慢慢的倒著跑。之後妳從牽著他的兩只手變成只牽著他的壹只手，最後妳從側面牽著他的壹只手。可以帶著球往前滾，然後壹起追著球跑，也可以模仿鵝鴨等動物的動作走路。跑步時不要太用力抓寶寶的手，盡量讓他自己掌握平衡，以防用力不均導致寶寶前臂關節脫臼。
2.放手跑吧。
當寶寶向前跑時，妳要在他前面半米處慢慢向後跑，防止他頭重腳輕地前傾時摔倒。
3.自動停止運行。
寶寶跑步時能自動減速，平穩停下，才是真正的學會跑步。可以在寶寶跑步的時候用口令訓練他，比如壹、二、三、停，讓他學會逐漸挺直身體，慢下來，平穩地停下來。
4.空投球訓練
這種訓練有助於提高對視覺刺激的反應速度和第壹步的靈敏度。教練與運動員之間的距離約為2-3米(視孩子的運動能力而定)。教練拿著網球，運動員做壹個預備姿勢。教練將持球的手臂向壹側伸展，與肩同高，然後隨意放手。教練壹松手，運動員就沖刺，在球落地兩次之前接住了球。球員應該以良好的準備姿勢接球。球員不能猛撲壁球來彌補反應時間差。
5、多種姿勢開始。
這個練習有助於提高對聽覺刺激的反應速度，在不同的位置做出自動跑步反應。運動員采取不同的姿勢(站立、立定出發、坐、蹲、仰臥、俯臥等。)作為準備姿勢，而教練可以采取口令、口哨聲、掌聲等。作為開始信號。教練發出信號後，他需要迅速起身完成整個起跑過程。
6、低欄跑
這種訓練有利於提高運動員的擡腿高度和跑步節奏。底欄排成壹排，欄間距約為運動員身高的70%。聽到教練的命令後，他越過跨欄跑向終點，雙腿向前折疊，跑向終點。
7.啞鈴弓箭步
這種訓練有利於提高運動員的身體穩定性和壹定的腿部力量。身體處於中立位置。雙手拿壹個重量合適的啞鈴。左腿向前邁壹步。前腿彎曲90度(膝蓋不要超過腳趾)，後腿大約90-135。保持妳的腳趾向前。直立時不要前傾。走路時盡量減少軀幹的晃動。
兒童跑步訓練2兒童跑步訓練。
從3歲開始，家長可以和孩子壹起練習跑步，壹次跑10-20米。孩子們喜歡邊跑邊喊。這種快樂的喊叫對他們的健康沒有危害，不需要禁止。但是刮風的時候，讓他閉上嘴。
三四歲的孩子喜歡把自己的活動放在壹個有情節的想象世界裏。他們很喜歡遊戲，所以家長讓孩子跑的時候，要興致勃勃的玩。如果妳裝成小動物玩遊戲，就說:“下雨了，小兔子跟著媽媽跑回家！”" "小熊和熊爸爸壹起跑！“妳也可以用遊戲的語氣來引導他的動作，比如說，“熊擡起前爪，就像爸爸壹樣。”“那裏有壹個大蘿蔔，我們跑去拔吧！“等壹下。
這個簡單而簡短的遊戲可以隨時即興發揮。如果孩子進了幼兒園，他會像老師問孩子壹樣問家長，所以家長壹定要好好學習，和孩子壹起做遊戲。
父母在訓練孩子跑步時，不要忘記教孩子正確的姿勢。跑步時身體要挺直，身體微微前傾，眼睛向前看，手肘微微彎曲，貼在身體兩側，雙手半閉握拳，雙腿自然來回擺動。因為3歲的孩子愛直擺臂，容易夾住，所以要求屈肘自然跑。
兒童跑步訓練3 1，兒童跑步姿勢需要註意什麽？
孩子壹開始就學習跑步姿勢是非常不正確的。為了幫助我們的孩子塑造壹個好的跑步姿勢，鍛煉是很有必要的。我們還需要特別註意孩子跑步姿勢的註意事項，可以幫助我們所有的孩子更好的贏在起跑線上。可能很多人不太了解兒童跑步姿勢的註意事項。下面我們壹起來了解壹下兒童跑步姿勢的註意事項。
跑步是孩子們最好的鍛煉方式之壹。跑步過程中，大量肌肉群交替收縮和擴張，能量消耗急劇上升。從而加快呼吸能力和血液循環，促進呼吸系統和心血管系統的發育。6歲以前，孩子下肢無力，身體動作不協調，步幅小，感覺頭重腳輕，容易摔倒。帶孩子跑步可以按照以下步驟進行:
1，最初的訓練跑可以交替進行，即壹會兒走，壹會兒跑，壹會兒跑，主要以遊戲的形式進行，比如用模仿動作走路，激發孩子對跑步的興趣。
2.培養自然奔跑的姿勢:雙手輕握拳，屈肘自然擺動，眼睛向前看，身體微微前傾，落地時腳掌輕軟。
3.幫助孩子學習如何用鼻子呼吸或同時用鼻子呼吸。
4、根據孩子的體質和氣候因素，安排跑步負荷(包括時間、距離等。).
5.跑步的內容多種多樣，有快跑、彎道跑、追跑等。不同的跑步形式，運動量和體育鍛煉的效果是不壹樣的。父母可以改變他們的方式來提高幼兒的積極性。因為跑步是壹項劇烈運動，所以可以在跑步前做壹些熱身活動，在跑步結束時可以做壹些放松活動，讓身體逐漸恢復到平靜的狀態。
多了解壹些兒童跑步姿勢的註意事項，對我們的孩子學習跑步是很有好處的。希望大家能認真對待孩子的跑步姿勢，讓孩子不必因為自己的跑步姿勢而給自己帶來不必要的影響。我們的媽媽壹定要高度重視。
2.原地跑的方法是什麽？
慢速放松跑
是毫不費力的慢跑。壹般慢跑的時候感覺很放松很舒服，沒有疲勞感。我的心率控制在每分鐘110-130次左右，呼吸自然，有點哮喘。不需要采取行動。壹般每周練習2-3次，每次20分鐘左右。堅持規律運動對呼吸系統和心血管系統有明顯的健身好處。
中速運行方式
是具有壹定意誌的跑步方式，速度為每秒5米或心率為140-150次/分。這種健身跑步步態是壹種流行的中等強度健身方法，得到了國內外的認可。此法對增強心臟功能，調節內臟平衡有顯著效果。但在練習中，要註意熱身活動和放松活動。如果我們在練習後感到明顯疲勞，我們應該停止跑步，做壹些放松練習。每周練習1-2次，直到累為止。
快速運行方法
它是壹種以更大的意誌和更快的速度向前奔跑的方法。練習時，心率壹般處於人體最高水平，約170-180次/分。這種跑步方式運動強度大，持續時間短，壹般幾秒鐘，但可以重復。每周練1-2次就行了，每次重復3-6次。在實踐中要循序漸進，做好熱身活動和放松組織活動，防止過度疲勞。這種方法對提高人體無氧耐力、肌肉功能和心臟功能有壹定的作用。慢性內臟疾病、心血管疾病、肝臟疾病、腎臟疾病特別難練。預防重疾。
變速運行方法
是壹種快與慢、走與跑相結合的交替練習方法。這種跑步方式適合中老年人和中老年人。因為運動量變化很大，所以可以根據個人的運動水平來控制練習的時間和跑步速度。壹般來說，體質好的中年人可以快跑和慢跑交替進行，體質差的中年人可以練習慢跑和散步交替進行。練習時間要控制在自己明顯感到疲勞的時候結束練習，做壹些放松活動，逐步提高練習要求。
常規運行方法
就是限制壹定的時間，跑步距離，或者限制壹定的距離來縮短跑步時間的練習方法。著名的常規跑是12分鐘跑和6分鐘跑，用來評價自我鍛煉的效果和身體機能的水平。定期跑步鍛煉可以幫助妳了解自己的身體狀況。如果在運動過程中出現了跑起來困難的疲勞極現象，應逐漸減慢跑步速度甚至停止練習，以防止疾病的發生，並做好放松活動。
以上有些方法不受場地、氣候、器材條件的限制，都是比較方便的鍛煉方法。但由於練習時間很長，重復部署多，壹般需要練習10分鐘以上。