暑熱對於暑熱之後的保健註意事項代表了什麽？

立夏是秋季的第二個節氣。和在大夏、小夏、大寒、小寒是壹樣的。夏天被認為是壹個轉折點，代表著從熱到冷的交替。酷暑過後，白天炎熱，早晚涼爽，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環境下，人容易口鼻幹燥，喉嚨幹燥，嘴唇發燙。這個時候，人應該如何養生？秋燥來了，就要清熱。天氣轉涼後，越來越多的人會感到身體虛弱、乏力、口鼻幹燥等秋乏癥狀。這是因為在夏季，人的皮膚濕度和體溫升高，胃腸功能減弱，心血管系統負擔加重。夏天的暑氣散去後，身體的新陳代謝逐漸恢復平衡，壹時難以適應。所以這個節氣適合吃銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻等食物。雖然夏天過去了，但多喝開水和淡茶也能減輕秋燥。另外，果汁飲料、豆漿、牛奶也是不錯的飲料。中醫認為，此時要順應肺的清化本性，少食辛辣煎炸等熱性食物，多食有助燥傷陰，加重秋燥。夏季食譜:芝麻菠菜新鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽，香油，味精。將菠菜去根，洗凈，放入燒開的鍋中焯壹下，撈出用涼水泡壹下，放涼，撈出瀝幹，切成段，放入盤中，加鹽、味精、香油，攪拌均勻，然後在菠菜上撒上芝麻。具有滋補肝腎、開胸潤燥的功效。暑熱過後每天多睡壹個小時，天氣轉冷時，要改變夏季晚睡的習慣，盡量每天多睡壹個小時，最好在晚上10之前睡，早睡早起，提前進入預防秋乏的“準備”狀態。此外，適當午睡也是必要的，有利於化解困倦情緒，尤其是老年人。因為老人氣血兩虛，陰陽兩虛，所以會出現白天不精，晚上不撒嬌的失眠現象。所以古代養生專家認為，老年人應該“困了就睡”。因為油膩的食物會在體內產生容易使人昏昏欲睡的酸性物質，而蔬菜水果中的多種維生素可以快速排除代謝物，加速肌肉疲勞時產生的酸性物質的代謝，所以少油膩多吃水果蔬菜是消除疲勞的方法之壹。益腎養肝，多吃鹹味夏季節氣，炎熱的夏季即將過去，入夏後氣溫逐漸下降，晝夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍然較高。廣東省中醫院肝病科主任遲曉玲教授指出，此時宜補腎養肝，潤肺養胃。吃鹹的食物，如菱角、黃芪、葛根等。，並忌食新鮮蔬果，以及銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類、牛奶等潤燥食物，以防秋燥。精神調養要有節制，有利於行氣順暢，氣血和諧。另外，要早睡早起，放松身體。中午避免戶外暴曬，以防暑熱傷人。不要貪涼，註意根據氣溫增減衣服，尤其是晚上和早上，避免著涼。運動療養還是要選擇運動量小的活動，避免大量出汗。中國吃網溫馨提示:版權所有，轉載請註明出處聲明:本文及中國吃網美食百科發布的所有食譜、文章、知識、數據僅供參考，使用前請自行核對，由此產生的風險由您個人承擔。中國飲食網“餐飲百科”力爭成為提供最佳實用美食、菜譜和食譜、專業健康知識、生活小竅門、食材介紹的專業生活服務平臺。