蝦、海參、紫菜、海帶:這些海鮮食品含鈣豐富，蝦、海參鮮嫩可口，非常適合孕婦食用。孕婦在孕晚期可以吃蝦和海參。紫菜和海帶可以用來炒菜或者做湯，可以補鈣，非常好吃。(蝦皮也可以)準媽媽要多吃壹些蛋白質相對較高的食物，比如雞蛋、牛奶等。但是，如果營養足夠，就不要讓媽媽吃太多。每天保證兩個雞蛋就行了。多吃蛋白質有利於胎兒骨骼的發育和嬰兒的成長。魚、奶、肉、蔬菜、水果、米粉也要合理。現在很多人都不怎麽吃主食了，就連孕婦也開始減少谷類食物了。這是不可接受的。孩子葡萄糖攝入不足會影響智商。對智商有幫助的碘鹽要吃。對性別認同和免疫力特別重要的鋅，壹定不能缺。
乳制品和豆制品也是可以幫助胎兒長高的食物之壹。乳制品含有豐富的蛋白質、鈣和維生素，豆制品也是富含鈣的食物。孕婦經常吃，胎兒可能會長高。現在有了“出生後1000天”(即從胎兒期到出生後2年)的概念。這個時期的營養還是很重要的。孕媽媽要註意營養均衡，適當增加瘦肉、魚、蛋等優質蛋白質和牛奶的攝入，每天吃水果，註意不要暴飲暴食，使孕媽媽體重適度增加。