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坐月子能吃香菇燉雞嗎
2018-11-12 16:47:02
王才盈
王才盈
雖然說懷孕時期是女性要非常註意自己身體的壹個時期，其實在坐月子期間，女性朋友們同樣也要註意自己的身體，這樣才有利於生產完之後的身體盡快恢復。香菇燉雞是壹道家常菜肴，它融合了香菇的香味和雞的鮮味，所以香菇燉雞是壹道色香味俱全的菜。但是產婦在坐月子期間可以吃香菇燉雞嗎?
產婦可以吃香菇燉雞，營養豐富，對身體可以大補，增強免疫力，因為剛生完孩子身體比較虛弱。
夏天坐月子飲食原則
1.少食多餐
月子期在飲食方面要遵循少食多餐的原則，切記不要暴飲暴食。因為月子期間新媽媽們的身體還是很虛弱的，腸胃的功能還沒有完全恢復。若是在此時暴飲暴食很容易引起腸胃的不適、引起消化不良。
2.切勿挑食、偏食
很多新媽媽們在做月子的時候會偏食甚至是挑食，這樣是不健康的，壹定要葷素搭配，食物種類要多，營養才會更全面。除此之外粗糧也是產後的最佳食物之壹，它具有促進腸胃蠕動、幫助消化、預防便秘的效果。(雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。選擇上，雞、鴨、豬、羊、牛肉也盡量換著吃，保證食物的多種多樣。)
3.吃易消化的食物
半流食就是很容易消化的食物。比如我們經常吃的米粥、雞蛋羹等食物。這些食物都比較軟，比較好消化。另外，月子裏面新媽媽們會喝壹些鯽魚湯啊或者是壹些有助乳汁分泌的補湯。
4.滿足營養需求
產後對鈣、鐵的需求量很大，需要註意及時補充這些微量元素，針對厭食的新媽媽要確保每天少量飲食的同時，添加～些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、魚類、瘦肉、油菜、菠菜及豆類等，這些食物可以搭配在壹起吃，太單調也不會引起新媽媽的食欲。
新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質及足量的膳食纖維，海藻類則可提供適量的碘，這些食物不油膩好吸收，也是大多數新媽媽比較喜歡的食物，並且可以防止便秘、促進乳汁分泌、增加食欲，還能提供必需的營養素，是“坐月子”不可或缺的好食物。
5.忌吃油膩、鹹、生冷食物
月子餐最好以清淡為主，避免過於油膩的食物。油膩食物不但不利於消化而且吃多了很容易長肉、長胖，甚至有引發高血壓的危險。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫。夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。
所以應忌吃油膩、鹹、生冷食物，在為新媽媽們制作食譜的時候最好少放油，少放調料，以簡單為主