胎兒在這個時期發育不是很快，但必須從母體吸收足夠的蛋白質。壹般來說，孕婦每天至少要攝入40克蛋白質，才能保證胎兒的營養需求。家畜肉、奶、蛋、魚、豆制品中含有豐富的蛋白質。
因為有些孕早期的孕婦會嘔吐，食欲不振，沒有胃口吃飯。建議孕婦此時可以選擇清淡易消化的食物，保證胎兒和自身身體的營養攝入，盡量避免吃油炸和辛辣食物。
補充鎂對胎兒的生長發育非常重要，有利於胎兒肌肉和骨骼的發育。研究表明，孕婦在孕早期攝入鎂會在壹定程度上影響新生兒的身高和體重。懷孕第三個月，胎兒身體的各個器官已經逐漸成型，尤其是四肢。
在此期間，孕婦必須補充足夠的鎂，以保證胎兒骨骼和肌肉的發育。不僅如此，鎂對孕婦子宮肌肉的恢復也很有幫助。大豆、瓜類、堅果中都含有鎂，孕婦可以補充。
補充維生素和礦物質可以說，在胎兒的整個發育過程中都需要維生素，尤其是維生素A，它可以保證胎兒皮膚、消化系統和肺部的健康。特別是在孕早期，胎兒不能自己儲存營養，這就要求孕婦每天都要有維生素的攝入，多吃蔬菜水果，保證胎兒的生長發育。
懷孕第三個月是胎兒器官發育和形成的關鍵時期。如果孕婦在這個階段缺乏壹些礦物質和維生素，可能會導致胎兒發育不良，甚至胎兒生長畸形。富含礦物質的食物主要有核桃、花生、畜肉、豆類和奶類。
適當增加富含能利便利尿的膳食纖維的新鮮蔬菜、水果和雜糧，可促進腸道蠕動，改善或預防便秘。冬瓜、薏米等食物也有利尿作用，可以改善孕婦的排尿不適。
推薦營養食譜南瓜紫米原料南瓜1、紫米100g、糯米20g、葡萄幹10g、枸杞5g、蜂蜜少許、紅糖各壹顆。將制作材料洗凈，將紫米和糯米放入容器中，加入適量的水(水要少於紫米3厘米)，蒸至上層大氣，改為中火蒸15分鐘。
蒸鍋加入清水、蜂蜜、紅糖約25ml，燒開後取出放入小碗中。南瓜洗凈切塊，挖出南瓜瓤，放入蒸好的紫米，加入蜂蜜紅糖汁，放入蒸鍋蒸20分鐘，撒上葡萄幹和枸杞作為裝飾。
愛情小貼士南瓜含有豐富的纖維、維生素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、矽、鈷等礦物質，能促進糖代謝，增強孕婦免疫力。紫米富含蛋白質、脂肪、賴氨酸、核黃素、硫胺素、葉酸等多種維生素，以及鐵、鋅、鈣、磷等人體所需的微量元素。懷孕三個月後，胎兒的骨骼和大腦正在快速發育，所以孕婦需要補充這些營養素來滿足胎兒的營養需求。