1，周壹香蕉酸奶減肥法
壹份香蕉酸奶需要半根香蕉，原味無糖酸奶200ml。
早餐:香蕉酸奶壹個+65438饅頭+0水煮蛋；
午餐:壹份香蕉酸奶+壹根玉米芯+綠葉蔬菜100g；
晚餐:壹份香蕉酸奶+綠葉蔬菜100g；
2、周二黃瓜酸奶減肥法
壹份黃瓜酸奶需要半根黃瓜，原味無糖酸奶200ml。
早餐:黃瓜酸奶+全麥面包1片+水煮蛋；
午餐:黃瓜酸奶+燕麥片碗+綠葉蔬菜100g；
晚餐:黃瓜酸奶+綠葉蔬菜100g；
3、周三獼猴桃酸奶減肥法
壹份獼猴桃酸奶需要半個獼猴桃，原味無糖酸奶200ml。
早餐:壹份獼猴桃酸奶，壹碗燕麥片；
午餐:獼猴桃酸奶+番茄雞蛋面(200g)；
晚餐:獼猴桃酸奶+綠葉蔬菜100g；
4.周四蘋果酸奶減肥法
壹份蘋果酸奶需要三分之壹的蘋果，需要200ml純無糖酸奶。
早餐:壹份蘋果酸奶+壹碗小米粥；
午餐:蘋果酸奶+青椒炒黃瓜100g+玉米芯1；
晚餐:蘋果酸奶+綠葉蔬菜100g；
5、木瓜酸奶周五減肥法
壹份木瓜酸奶需要四分之壹的木瓜，原來無糖酸奶是200ml。
早餐:木瓜酸奶+紅薯150g；
午餐:壹份木瓜酸奶+木耳絲100g+壹碗白米粥；
晚餐:木瓜酸奶+綠葉蔬菜100g；
6、周六草莓酸奶減肥法
壹份草莓酸奶需要3顆草莓和200ml純無糖酸奶。
早餐:草莓酸奶+水煮蛋1，三鮮餃子；
午餐:草莓酸奶+香菇滑雞100g+壹小碗面；
晚餐:草莓酸奶+綠葉蔬菜100g；
7.周日葡萄酸奶減肥法
壹份葡萄酸奶需要5顆葡萄和200ml原味無糖酸奶。
早餐:壹塊葡萄酸奶+壹塊蛋糕；
午餐:葡萄酸奶壹份+蝦仁炒絲瓜100g，燕麥片壹碗；
晚餐:壹份葡萄酸奶+100g綠葉蔬菜；
8.可以多喝酸奶嗎？
有些人特別喜歡酸奶，所以喜歡飯後喝很多。有些人這幾天感覺胃不舒服，都是喝的快壹點好。但是，如果妳吃了太多的酸奶，可能會導致妳吸收太多的熱量，增加體重。因為酸奶本身也含有壹定的熱量，飯後喝酸奶相當於攝入了這些熱量，會造成體重。而且酸奶喝多了容易引起胃酸過多，影響胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡。特別是那些平時胃酸過多，經常感覺脾胃虛弱，腹脹的人，不能吃太多。