燕麥片怎麽吃？
燕麥米作為粥基，可以搭配五谷雜糧和幹果。不管怎麽搭配，都有道理。
燕麥米八寶粥
燕麥米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、糖。
將所有食材清洗幹凈，然後去核切片備用；將所有食材壹起放入鍋中，大火燒開後文火熬粥。
多糧燕麥米粥
燕麥米、玉米、大豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。
將所有食材壹起放入鍋中煮粥，加適量糖調味後出鍋。
多谷粥可以幫助人體解決便秘、高血壓等問題，具有很強的保健作用。
核桃燕麥米粥
取核桃仁15g，燕麥片100g。
燕麥片洗凈，和核桃仁壹起放入鍋中，加入適量的糖和水，大火燒開，再用文火煮至熟。
羅虎燕麥米布粥
胡蘿蔔、植物油、燕麥片。
將新鮮胡蘿蔔切碎，放入平油中翻炒，加入100g燕麥片和煮粥。
蘋果燕麥米粥
蘋果500克，燕麥片100克。
加入適量的水，煮成粥。
燕麥片的做法就在這裏給大家介紹壹下。雖然很多人都知道燕麥片是壹種非常好的食物，但是卻不知道它在哪裏。接下來，我們來說說燕麥片的好處。
吃燕麥片的好處
清腸排毒
燕麥米纖維素含量高，能促進腸胃蠕動，加速排便，有助於減少體內大便。每天早上喝壹杯燕麥片，有清腸排毒的功效，適合知識分子。
保護腸道
燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖，不能被吸收，在大腸內發酵產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，能抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便秘。
補鈣不足
燕麥含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，其鈣含量是精米的7.5倍。燕麥中的鈣吸收率雖然不如牛奶，但其補鈣效果卻是各種谷類中的第壹，經常食用可以促進骨骼發育，預防骨質疏松。
有益於心血管系統
燕麥米中含有壹定量的皂甙，具有降低血清膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等作用。燕麥含有大量的亞油酸，可防治高膽固醇和動脈硬化；燕麥麩含有大量纖維素，能維持正常血糖，平衡和抑制膽固醇吸收；對心血管系統的保健和預防很有幫助。