豌豆
豌豆可以代替壹部分主食，讓妳在吃飽的同時控制熱量。其中有兩種對減肥很有幫助——賴氨酸和精氨酸。賴氨酸可以幫助抑制脂肪的合成，而精氨酸可以減少脂肪，提高肌肉質量。
2.牛奶
它不僅是優質蛋白質的良好來源，也是補鈣的利器！在強健骨骼的同時，充足的鈣還可以抑制脂肪合成，通過抑制腸道對脂肪的吸收來幫助減脂。
3.巨藻
海帶中的碘可以維持糖原和脂肪的正常代謝率，保證脂肪燃燒的效率。當然，海帶中的膠質也是好東西，可以加速腸道蠕動，幫助體內的毒素和廢物排出。
4.黃瓜
黃瓜富含水分和高膳食纖維。更重要的是，它還含有丙醇二酸，可以抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
5.白蘿蔔
白蘿蔔也是壹種低熱量的美味蔬菜，其中大量的膽堿能促進腸道內油脂的分解。白蘿蔔微辣的味道來自其中壹種叫做“芥子油”的物質，它有助於人體加速脂肪代謝，減少脂肪堆積。
6.綠茶
綠茶中的咖啡因可以改善新陳代謝，加速脂肪燃燒，兒茶素可以促進脂肪燃燒。溫馨提醒，我這裏說的是直接沖泡的綠茶，不是超市賣的調味茶飲料。
7 .柚子
柚子是酸甜的，但味道略苦。事實上，這種獨特的苦味可以幫助抑制食欲。此外，柚子中的維生素C含量也非常豐富，可以加速體內肉堿的合成，促進脂肪代謝，非常適合減肥時食用。
8.糙米
糙米保存完好，營養價值會比精米高很多。加上蛋白質和膳食纖維含量高，所以飽腹感更強。糙米還含有促進糖和脂肪代謝的B族維生素，有助於減肥。