參考資料:
現在網上全世界公認的150最佳食材。
我在這裏說壹些最好的:
1.蔬菜:西蘭花、洋蔥、胡蘿蔔、甜菜、菠菜、木耳、蒲公英和甘藍。
2.谷類:藜麥、燕麥片，其次是糙米。
3、豆類:紅豆、蕓豆、扁豆、鷹嘴豆。
4.水果:獼猴桃、番石榴、椰子、草莓、藍莓、櫻桃、覆盆子、葡萄和葡萄柚。
5、堅果:杏仁、核桃、南瓜子
6.大豆:毛豆(即帶有豆莢的未完全成熟的大豆)和納豆(納豆激酶發酵的大豆)。
7.乳制品:有機原料奶、酸奶(標有活性菌LAC而非用活性菌制成)。
8.魚:野生三文魚最好，沙丁魚和白肉魚。
9.飲品:水、石榴汁、紅酒、新鮮果蔬汁、綠茶。
10.調料:大蒜(怎麽吃)、肉桂、生姜、姜黃、茴香、牛至和醋(蘋果醋)。
11.石油產品:亞麻籽油(未精煉冷榨有機)，夏威夷核果油，粗超純橄欖油，椰子油和杏仁果油(未精煉冷榨有機)。
薯片餅幹
炸雞腿
酸、甜、辣、鹹的食物會誘惑妳在不知不覺中吃得更多。
蛋糕和西式糕點
蜜餞
奶茶，巧克力
雞尾酒
以上都會發胖，
下面是減肥的水果。
蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘、柚子、番茄、香蕉、獼猴桃