生吃苦瓜減肥效果怎麽樣

　苦瓜是壹種耐人尋味的瓜類食物了，苦瓜吃起來味道非常苦，有時候簡直難以下咽。但是，對於壹些減肥當中的人們來說，只要覺得哪壹種食物可以幫助減肥，就忍痛去嘗試，就算是再苦的東西，也願意嘗試。但是，苦瓜能不能減肥，生吃苦瓜可以幫助減肥嗎?效果怎麽樣?

　 生吃苦瓜減肥效果怎麽樣

　苦瓜是我們生活中很常見的瓜果，平常很適合幫助壹些上火的人們用來清脂降火。苦瓜也是壹種味道很不受人待見的瓜類，但是，壹些肥胖人士在夏季的時候，衣服穿的少，肚子上、胳膊上、腿上的肉就開始暴露出來，於是想盡辦法進行減肥。很多人用苦瓜燉湯或者是生吃，來減肥。

　 1、苦瓜減肥1-2根

　生吃苦瓜減肥效果還是很不錯的，因為苦瓜本身就有降脂的作用，我們生吃苦瓜，對於身體有很多的好處。生吃苦瓜，可以幫助清除體內的垃圾毒素，每天1-2根，堅持下去，苦瓜的膳食纖維和苦味素還有苦味苷，都是對人體減肥效果特別好的營養元素。

　 2、生吃苦瓜減肥慢

　雖然說，我們可以生吃苦瓜來減肥，但是也要註意適量，壹般的情況，減肥期間，吃苦瓜需要至少1-2個月才能有效果。所以大家壹定不要心急，如果想用苦瓜來減肥，消除脂肪、潤腸道、瘦身，是需要壹定過程的。苦瓜本身的熱量非常低，吃了油膩的食物，再吃點苦瓜，還可以解油膩。

　 3、生吃苦瓜要適量

　苦瓜雖然說是壹種可以幫助清腸道、排腸毒的瓜類食物，裏面的維生素C的含量在所有的瓜類食物裏面是居首位的，但是，我們也不能經常吃，因為，光吃苦瓜，只能說可以起到壹定的解脂作用，但是對於高血壓、糖尿病等肥胖類人士是沒有多少效果的。

　苦瓜減肥是有壹定效果的，堅持壹個月左右，減肥10斤是可以的。但是呢，我們在減肥的過程中，也壹定要除了吃苦瓜，還要適當運動健身，兩者搭配起來，再合理膳食，少吃辛辣刺激油膩的食物，這樣就可以達到減肥的效果了。苦瓜減肥雖然好，但是也要註意適量食用。