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缺鐵性貧血怎麽吃?玩轉“豬肝”食療補鐵

1.黃豆豬肝湯

材料黃豆100克,豬肝500克,桂皮1小塊,茴香1粒,調料適量。

制法桂皮搗末;豬肝洗凈切片,入沸水中略焯,加黃酒、精鹽腌片刻;黃豆洗凈,加水煮至八成熟,下豬肝、桂皮末、茴香、醬油、精鹽、味精,***燉30分鐘。以上為2日量,佐餐溫服。

2.菠菜豬肝湯

材料菠菜30克,豬肝100克,調料適量。

制法菠菜洗凈切段,豬肝洗凈切片。水燒沸後,入生姜絲和少量食鹽調味,再放豬肝、菠菜,熟後食用。

3.參棗豬肝湯

材料大棗20枚,黨參15~20克,新鮮豬肝50~100克。

制法先將黨參、大棗洗凈,以適量冷水泡發後,加冷水約200毫升,文火煎煮,半小時後倒出藥液,再加冷水約200毫升,煎煮半小時後再倒出藥液,與第壹次藥液相混置入沙鍋中煮沸後,放入豬肝煮透。每日分兩次食用,吃肝、棗,喝湯。有補益氣血之功,可治療氣血虧虛之缺鐵性貧血。

4.豆芽豬血湯

材料黃豆芽、豬血各250克,黃酒及調料適量。

制法黃豆芽去根洗凈;豬血劃成小方塊,漂凈。鍋內加油少許燒熱,爆香蒜蓉、蔥花、姜末,下豬血並烹入黃酒,加水煮沸,放入黃豆芽,再煮2分鐘,調入精鹽、味精。

5.紅黑粥

材料血糯米100克,紅棗、黑豆各30克。

制法將上方三種食材,加入紅糖,依常法煮粥服用。有補血養血之功,適用於小兒缺鐵性貧血。