睡眠質量差是指身體在睡眠中會產生應激激素，不僅阻止脂肪燃燒，還會失去修復骨骼和肌肉的機會。所以，睡了壹覺後非但沒有感覺精力充沛，反而好像跑了壹夜馬拉松壹樣累。而且大量研究證明，喝蜂蜜可以治療這種疾病。
2失眠如何入睡1、按摩:睡前全身按摩、足部按摩、頭部按摩可以讓妳充分放松。
2.晚上飯後運動1小時，然後洗熱水澡或者泡中藥1小時。
3.試試催眠音樂
3失眠怎麽吃蜂蜜？核桃五味蜜糊:核桃5~8個，五味子3克，蜂蜜適量，糊狀食用。具有補腎固精的功效。可用於治療神經衰弱、腎虛、耳鳴、盜汗、遺精、失眠等。
4失眠吃什麽？1.靜心湯材料:三錢龍眼肉，四川丹參三錢
做法:桂圓肉、川丹、兩碗水砂鍋煎至半碗，睡前飲用。
此湯能起到安神的作用，尤其對心血虛寒的失眠患者，有很好的食療價值。同時，冬天喝也有保暖作用。
二、紅棗湯用三線紅棗搗碎，然後水煎。每天晚上睡覺前喝壹小碗就行了。
酸棗仁湯能抑制中樞神經系統，起到鎮靜作用。特別是對於壹些心煩引起的失眠。
三、蓮子百合木瓜湯材料:蓮子、百合各30克，木瓜、牛奶、冰糖。
做法:將蓮子和銀耳壹起浸泡兩小時，將泡好的銀耳撕成小塊，危急時放入鍋中用文火煮半小時。倒入牛奶和木瓜，煮沸後加入百合，冰糖即可食用。
蓮子百合木瓜湯有養心健脾的作用，特別適合那些心煩意亂，經常食用的女性，能起到寧心安神，滋補潤澤的作用。
四、沙參麥冬湯材料:北沙參、玉竹、麥冬、扁豆各10g，瘦豬肉500g。
做法:材料肥沃後，將瘦豬肉切成小塊，然後將所有材料放在壹起加水煮沸，再燉兩個小時。
沙參麥冬湯具有清心瀉火、生津潤燥的作用，尤其適用於長期加班而睡不著的女性。