補充維生素不僅需要日常生活中合理的飲食，還需要葷素搭配。在日常膳食中，要多攝入富含維生素C和蛋白質的東西，這樣才能更快地保護眼睛。比如多吃胡蘿蔔或者多吃水果蔬菜，這樣可以補充體內的維生素，比如菠菜三明治或者雞蛋三明治。也可以考慮炒胡蘿蔔和雞蛋來合成維生素。當然，妳也可以選擇做壹些涼菜，或者直接吃壹些水果蔬菜，比如胡蘿蔔、黃瓜，這些都是可以補充維生素的。
除了剛才需要精心制作的食譜，如果太麻煩的話，還可以做壹些簡單的水果沙拉或者泡壹杯茶，比如甘蔗水或者胡蘿蔔沙拉，可以增加維生素，明目清肺。也可以做壹些香蕉汁或者豬肚湯。這些東西含有豐富的維生素和蛋白質，可以養胃安神，清熱潤腸。對於達尼來說，豬肝也是壹個非常好的選擇。她可以把它和雞蛋拌在壹起做成雞蛋湯，既能養肝補血，又能讓眼睛更加舒適明亮。
關註生活。其實除了靠這些護眼食譜讓我們清眼潤肺之外，更重要的是養成良好的生活習慣。平時可以多吃這些食譜，也可以選擇自己喜歡吃的食物，多吃維生素，蛋白質多的食物。全面均衡的攝入營養，可以達到明目防近視的效果。