牛奶飲料:取牛奶250毫升，睡前服用。適合失眠或睡不著覺的人。
瘦蓮子湯:取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水，文火煮至熟，調味即可食用。適用於失眠、氣短、乏力。
核桃芝麻粉:取核桃仁50克，黑芝麻50克，炒熟研磨，然後加入15克白糖拌勻。每天服用1次，每次約10g。適用於心悸失眠及腦中嗡嗡響者。
牛奶燕麥片:燕麥片1，加牛奶3份煮15分鐘，加糖，可作為晚餐的粥，不僅安神，還能潤肺通便。因為壹般的燕麥片比較硬，需要時間煮，所以建議快餐用燕麥片。牛奶和燕麥都是粗糧，還能潤肺潤腸，對安神有好處，所以如果失眠的話這種飲食是不錯的選擇。
遠誌棗粥:遠誌15g，炒酸棗仁10g，粳米75g。將淘洗幹凈的粳米，放入適量的水鍋中，加入洗凈的遠誌、酸棗仁，用武火煮沸後轉小火煮成粥，晚餐食用即可。該粥具有寧心安神、健腦益智的功效，可用於治療老年人血虛引起的驚悸、失眠、健忘等癥狀。遠誌是壹種中草藥。如果搭配大棗，可以緩解健忘失眠，還可以提高免疫力。
大家都知道壹些對抗失眠的食譜。由此可見，這些食療方法不僅能促進新陳代謝，還能調節體質，緩解健忘、失眠等問題，還能促進新陳代謝。如果妳經常失眠多夢，這些食療方法不妨試試。