但是用它減肥真的靠譜嗎？它的減肥原理是什麽？誰更合適？今天就來說說吧~
什麽是生酮飲食？精益通
生酮飲食是指每日攝入:
多脂肪+蛋白質(肉、蛋)，少碳水化合物(主食、糖)。
生酮飲食攝入比例
主食(碳水化合物)是人體重要的能量來源，但生酮飲食的主食吃得很少。
當沒有足夠的碳水化合物供能時，身體會被迫分解脂肪，產生酮體(壹種代謝產物)，切換到消耗酮體供能的模式。
在這種生酮飲食中:
1.脂肪消耗會增加；
2.酮類作用於大腦抑制食欲；
3.高脂肪高蛋白飲食增加飽腹感。
從而達到飽腹、減肥、減脂的效果！
普通人可以造酮減肥嗎？
生酮飲食，如果方法正確，確實可以在短時間內實現快速減肥減脂。
但是，對於不是特別胖的健康人(體重kg÷身高m？2;< 24)，長期生酮的效果和安全性沒有證據支持，可能帶來不良反應。
比如:
而且生酮的食物搭配需要專業指導，因人而異。學會用別人的生酮食譜小心翼翼的吃，越吃越胖！
所以壹般人其實並不推薦生酮飲食。
對於婦科病患者，醫生是贊成讓他們用生酮飲食來治療疾病的！那就是——多囊卵巢綜合征患者！
什麽是多囊卵巢綜合征？
多囊卵巢綜合征是婦科內分泌代謝異常引起的疾病。發病率約為5%-10%。
發病率並不低，但很多人可能並沒有意識到自己的月經異常或懷孕困難就是由這種疾病引起的。
多囊患者會有以下變化:
01.卵巢排卵障礙
導致:
月經稀發、不規則出血、閉經；
不孕不育。
02.血液中雄激素增加。
痤瘡、體毛增多、脫發；
體重增加和患二型糖尿病病的風險增加。
03.卵巢多囊變
b超檢測:
卵巢上有壹些類似“囊泡”的濾泡結構。但是它不排卵！
專家提醒:多囊對患者的危害不僅僅是月經不調或不孕不育。超重、肥胖、脂肪肝、糖尿病、精神情緒問題，甚至心腦血管疾病、子宮內膜癌等。，壹定不能忽視！
多囊卵巢沒有特別有效的治療方法，大多是對癥治療。所以生活方式和飲食調整是多囊卵巢患者的首選！
對於超重肥胖的多囊患者來說，文章開頭提到的生酮飲食可以是壹個不錯的選擇！
生酮飲食與多囊卵巢
生酮飲食為什麽能治愈多囊卵巢綜合征？
生酮飲食不僅可以幫助減肥和減脂，還可以:
在生酮飲食模式下:
1.降低胰島素抵抗，改善高血糖；
2.改善紊亂的激素水平；
3.減少體內的炎癥反應。
許多研究表明，生酮飲食可以改善多囊卵巢綜合征患者的癥狀和檢查指標。