長身體期間營養搭配食譜

您好，剛剛看了您的問題，我覺得營養是體格生長的關鍵，體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類等特色化食材。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長，從而導致營養不良，目前壹般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該註意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

早餐搭配的話，其實可以考慮壹下純天然的羊奶，不同於以往的牛奶，和牛奶相比，羊奶更容易消化，促進吸收，增加人體抗病毒能力，但特別提醒的是：急性腎炎和腎功能衰竭患者不適於喝羊奶，以免腎臟加重負擔。慢性腸炎患者不宜喝羊奶，避免生脹氣，影響傷口愈合，腹部手術患者壹兩周內不喝羊奶。

還有紫米花生粥

食材用料：

花生

紫米

冰糖

菜譜做法：

1.將花生和紫米清洗幹凈

2.加清水壹同放入煲內

3.按下武火鍵就不用在操心了

此粥做法很簡單，因為紫米是糙米很難煮爛，想營養被吸收的更全面，就要把粥煮至軟爛。可以小火慢熬，也可以用高壓鍋等等。

最好是用電磁紫砂煲，這電磁紫砂煲最大的優點就是從不外溢，總是很優雅的冒著小熱氣，煮後的湯汁卻十分的濃厚。

以上是我給您的建議，希望會對您有幫助，多多交流，***同進步！