腸胃脹氣吃什麽好(以下內容整理自網絡，僅供參考。如有不適，請及時就醫)
蘆筍
蘆筍有利尿作用，可以幫助人體排出多余的水分，緩解腹脹。蘆筍中的葉酸容易被破壞，如果用來補充葉酸，應避免高溫烹飪。最好的吃法是用微波爐小功率煮。
香蕉
香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止腹部水腫和脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助於緩解或預防便秘。
小紅蘿蔔
白蘿蔔是疏肝理氣的最佳食物。蘿蔔含有芥子油和粗纖維，能促進胃腸蠕動，促進排便。所以，胃脹氣可以吃蘿蔔。
黃瓜
黃瓜含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有壹定的促進作用，可以強身健體。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃能清除體內的垃圾，含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酶，能快速清除體內堆積的有害代謝物。獼猴桃中的微酸能促進腸胃蠕動，減少脹氣，改善睡眠狀態。
木瓜
飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助於分解蛋白質，其纖維素也能促進消化。每周吃幾次木瓜，可以有效調節腸胃功能。
精力
生姜可以舒緩消化系統，放松消化道肌肉，減少腹部脹氣。生姜中還含有能消化蛋白質的酶，減少蛋白質引起的腹部脹氣的機會。
如何防止脹氣
1，遇到緊急情況，可以將雙手搓熱，放在肚臍兩側，順時針按摩36次，再逆時針按摩36次，加快腸道蠕動，幫助排氣。
2、平時少吃高纖維和不易消化的食物，如白菜、洋蔥、炒豆等。，導致它們在胃腸道停留時間過長，引起腹脹。
3、吃飯時，要註意細嚼慢咽。在趕時間的青少年和上班族中容易出現腹脹。這些人往往飲食習慣不好，吃得快，三下五除二解決戰鬥，容易導致消化不良，腸胃不適。
4.多喝水不僅可以適當補充體內水分，還有助於消化吸收。人體的壹切代謝活動都離不開水。
5、每天堅持鍛煉壹小時，這也能促進身體的新陳代謝。友情提醒，有脹氣的時候不要劇烈運動。沒有這樣的自殘療法，是很危險的。