1，吃肉減肥
吃肉減肥要講究方法。與深色肉相比，淺色或無色肉更有利於減肥，所以在減肥期間，可以用淺色或無色肉代替深色肉。其次，和其他食物壹起吃肉，細嚼慢咽。長胖不容易。
1.吃清淡的肉
根據顏色，肉可以分為三種:紅色、淺色和無色。紅肉主要有豬肉、牛肉等；淺色有雞、鴨、魚等；無色肉主要是水生貝類肉，如蚌肉、牡蠣、蟹肉等。如果想吃肉減肥，建議選擇清淡或者無色的肉。因為清淡無色的肉中飽和脂肪和膽固醇含量明顯低於紅肉。尤其難能可貴的是，這種接近無色的肉類的飽和脂肪含量比其他任何肉類都低，只有奶酪和雞蛋的壹半，從而最大限度地避免了脂肪攝入過多而導致肥胖。
輕咬肉
有的人沒肉吃，不開心。當他們吃肉時，他們喜歡大口大口地吃，這使他們感到滿足。但是如果吃肉的時候嘴大，吃的快，吃多了也不會有飽腹感，就會壹直吃下去。結果就是:胖！
慢慢咀嚼
從開始進食20分鐘後，大腦就會接收到飽了的信號。如果妳吃得太快，即使妳已經吃了很多，大腦也來不及發出飽了的信號。感覺不到飽，就繼續吃，越吃越多，導致暴飲暴食。吃肉更是如此。吃肉容易發胖。如果妳吃得又快又多，體重增加是不可避免的。所以，想吃肉不容易胖，就慢慢吃。
和其他食物壹起吃
韓國女人愛燒烤，為什麽不容易長胖？不知道大家在看韓國人吃燒烤的時候有沒有觀察到壹個細節。韓國人喜歡吃用生菜或其他蔬菜包裹在肉中的烤肉。光吃肉會滿足愛吃肉的妳，但是容易發胖。所以，為了保持身材，應該把肉和其他食物壹起吃。比如妳可以先吃壹口青菜，再吃壹口肉，這樣和其他食物搭配容易讓人有飽腹感，從而降低對肉的欲望。
2、局部減肥方法
1.坐著的時候要站直。
很多人認為減肥是壹件非常困難的事情。其實減肥並沒有大家想象的那麽難，尤其是瘦腰。只要能端正坐姿，堅持挺胸收腹，就能獲得非常好的瘦身效果。隨時提醒自己挺胸，收腹，挺直腰，坐如鐘。即使不能壹直保持，也可能從肚子上減掉2斤甚至更多的累贅脂肪。
繞著呼啦圈轉
壹邊看電視壹邊轉呼啦圈。轉呼啦圈可以在不到壹個小時的時間內消耗差不多每公斤5卡路裏的熱量。以45公斤的體重為例，每小時大約可以消耗45(公斤)x5卡路裏=225卡路裏。只要妳能堅持做下去，妳壹定會成為壹個細腰美女。
3.做壹個勤奮的女人
如果妳想減肥，就不要老是麻煩小時工和各種家用電器。如果妳想洗衣服，妳自己洗吧。飯後打掃廚房、拖地、擦拭家具，既能避免妳飯後坐著或躺著的壞習慣，又能避免脂肪堆積在肚子上，讓妳輕松減掉肚子，達到快速瘦腰的效果。
每天至少吃3個蘋果和3種蔬菜。
想減小腹，就要經常減肥。想要減肥，控制總熱量的攝入是非常必要的。如果妳想控制總熱量，水果和蔬菜是非常必要的，不僅會讓妳有飽腹感，還會降低妳吃甜點的欲望。另外，多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘，而便秘往往是導致妳小肚子隆起的元兇之壹。結果，變瘦了。
5.每天喝八杯水，少喝碳酸飲料。
每天早起後喝壹杯白開水，可以加速腸胃的蠕動，把前壹天晚上的垃圾和代謝產物排出體外，減少小肚子的幾率。盡量少喝碳酸飲料和其他含糖量高的飲料。它們所含的高熱量會讓妳的肚子脹得像個氣球。
不要喝酒
不管是什麽樣的葡萄酒、啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都是導致妳腹部脂肪堆積的兇手。酒雖然不含脂肪，但熱量不低。壹杯200ml左右的酒精飲料可以達到100大卡。經常飲酒會增加妳的皮質醇水平，皮質醇是壹種強大的激素，可以幫助妳的下腹部儲存脂肪。
7.仰臥起坐
想要減掉腹部脂肪，就要控制好仰臥起坐的節奏，剛開始不要做太多的仰臥起坐，容易導致肌肉酸痛。不要貪心。妳可以慢慢開始，壹分鐘五次，然後慢慢增加，直到妳可以做到壹分鐘30次左右。壹定要註意，腰是用來發力的。只有這樣才能有效的瘦腰。