2、月經期還應多吃潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻及油、蜂蜜等。，還要多喝水，幫助消化，使大便通暢。因為月經期容易大便幹燥，導致盆腔和下體充血。
3.不要刻意吃甜食。比如飲料，蛋糕，紅糖，糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
4.多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。吃足夠的高纖維食物可以促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調節月經，安神。
5.在兩餐之間吃壹些富含維生素B的食物，如核桃、腰果、幹豆等。
6.攝入足夠的蛋白質。多吃肉、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期流失的營養和礦物質。
7.飲食要定時定量。可防止血糖的升降，降低心跳，緩解頭暈、乏力、情緒不穩。
8.避免含咖啡因的飲料，如咖啡和茶。因為這類飲料會增加焦慮和不安，妳可以喝大麥茶和薄荷茶代替。
9.避免吃太熱、太冰和溫度變化太大的食物。
10，大量失血的女性應多攝入高纖維食物，如菠菜、蜜棗、紅色蔬菜(湯是紅色的)、葡萄幹等。，從而補血。