抗氧化水果1，蘋果含有足夠的水分，果肉非常脆甜，是我們日常生活中常見的水果，壹定要帶。蘋果含有鋅、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、果膠、纖維素等微量元素，是美化皮膚的最佳成分，對皮膚有非常好的保濕作用。蘋果還含有豐富的果酸，可以讓甜樺毛孔通暢，有效祛痘。2.草莓很好吃，又紅又嫩，果肉多汁，特別濃郁的水果香氣。可以補充皮膚所需的水分，是壹種營養價值非常高的水果。草莓含有豐富的維生素C，可以智能美白肌膚，對改善黑頭和痘痘有很好的效果。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的酸堿度。同時，草莓還能強健牙齦，清新口氣，潤喉。是冬天必不可少的美容水果。3.獼猴桃富含維生素C，是同量柑橘的五到六倍。豐富的維生素E沒有很強的抗氧化作用，可以增加和消除斑點和痘痘，增強皮膚的抗衰老能力。果實含糖，蛋白質富含氨基酸、12種蛋白酶、維生素B1、C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯和色素。這些都是對人體皮膚有益的成分，可以幫助皮膚緩解冬季帶來的幹燥。4.櫻桃色澤鮮亮，晶瑩剔透，不僅外形美觀，美容價值也非常高。櫻桃中豐富的維生素C能智能美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃中含有的果酸還能改善皮膚的油脂分泌，促進腸道消化。還含有豐富的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷、鉀等對皮膚有益的元素。5、西紅柿又稱番茄，含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白保濕肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。其中所含的葉酸是人體必需的物質。尤其是番茄紅素，對我們的健康有非常好的作用，番茄也被稱為“愛情水果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助皮膚平衡PH值。可以改善暗沈粗糙的皮膚。6.柑橘含有豐富的果酸和維生素，可以幫助改善皮膚的油脂分泌，促進皮膚對水分的吸收。富含胡蘿蔔素(維生素原A)的含量僅次於杏，高於其他水果。此外，橙子中含有的有機酸還可以增強皮膚彈性，每天用橘子皮擦臉可以撫平臉上的細紋。7.檸檬被譽為維生素C的倉庫，富含比其他水果多幾倍的維生素C，能美白潔膚，去除皮膚肌斑。檸檬是壹種非常酸的水果。這種酸味來自檸檬酸，檸檬酸可以軟化皮膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝，使皮膚更好地吸收水分，增強保濕功能。8.梨子鮮嫩多汁，酸甜可口。梨被譽為“天然礦泉水”，可以大量補充皮膚水分。它們是冬季美容和健康的必備水果之壹。含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵等礦物質和維生素，具有降血壓、滋陰清熱、潤肺化痰、清熱解毒的功效。
抗氧化食品馬鈴薯
土豆含有大量抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。但吃土豆要減少主食量，避免發胖。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素有助於人體產生必需的維生素A，有助於預防癌癥。此外，經常吃胡蘿蔔對保護視力有好處。胡蘿蔔隨便吃，生吃、炒菜、燉湯都不錯。
漿果；漿果
藍莓等漿果有助於提高認知能力，增強免疫力。此外，草莓、黑莓、覆盆子和小紅莓也含有大量抗氧化劑。漿果可以添加到酸奶或燕麥片中，以便更好地保健。
更多抗氧化小貼士1。使用防曬霜。
不做好防曬，其他的保養工作都是白費。太陽的紫外線是皮膚老化的元兇，包括皺紋、松弛、缺乏彈性、皮膚紋理不均勻、膚色不均等。請每天使用能防止UVA和UVB紫外線傷害的全波段防曬產品。
第二，記得隨時補防曬。
防曬霜沒有全天不脫落的效果；其實陽光會削弱防曬成分，中和它的防曬效果。請每兩小時(如海邊戶外活動)到四小時(壹般工作環境下)在臉上和身上塗防曬霜。
第三，補充抗氧化劑
抗氧化劑可以中和環境汙染物、紫外線和壹般皮膚代謝產生的有害自由基。
第四，謹慎選擇清潔產品
選擇溫和去角質或者含有抗氧化成分的清潔產品。因為含有抗氧化成分的清潔產品可以洗去老舊和廢棄的角質，啟動皮膚修復程序，使皮膚做好吸收其他護膚品的準備。
美白抗氧化的水果做好了也不會變黑。
動詞 （verb的縮寫）睡個好覺
晚上睡覺是皮膚愈合和修復環境應激源造成的損傷的絕佳機會。當身體得到休息，皮膚就會開始再生，排除當天積累的毒素。保證每天都能睡個好美容覺！
六、保濕、保濕、再保濕
皮膚是人體抵禦外來入侵的守護者，可以保護我們免受環境入侵因素的侵害，調節體溫，維持內外平衡。皮膚幹燥會損傷最上面的皮膚，造成敏感、瘙癢、膚質不均勻。
七、情緒管理
舒張壓人體承受壓力的程度與皮膚的健康密切相關。壓力會使皮膚長痘，加重濕疹和牛皮癬，使皮膚狀況變差。如果妳很好地管理妳的壓力水平，妳可以擁有明亮健康的皮膚。