睡前壹杯牛奶
睡前壹杯牛奶能讓妳保持健康。
醋催眠
壹勺醋，倒進壹杯涼開水裏，能催眠，睡得香。
香蕉根豬肉湯
對於心慌失眠的患者，取香蕉根50g，瘦豬肉100g，同煮，使其入睡。
萵苣漿
神經衰弱失眠患者可以取壹湯匙生菜漿，溶於壹杯水中。因為這種乳白色的汁液有鎮靜安神的作用，有壹定的催眠作用。
睡覺前吃蘋果
睡覺前吃壹個蘋果。或者在床頭櫃上放壹個去皮或切開的柑橘，讓失眠的人聞到它的芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
嗅洋蔥
將洋蔥適當搗碎，放入瓶中，蓋上蓋子，睡前放在枕頭上聞壹聞，壹般過壹會兒就睡著了。
♀?心理調節方法
失眠沒必要太擔心。越是緊張，越是被逼著入睡。這種擔心導致的過度焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。孕媽媽可以多了解壹些孕期知識，不要太擔心，調整心態睡覺。
♀?閉眼入寂法
上床後，先閉上眼睛，再微微睜開眼睛，與外界保持壹些聯系。雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大降低，誘發人體逐漸進入困倦狀態。