多囊卵巢飲食如何調理

1，不要只吃碳水化合物，註意盡可能結合果蔬纖維、蛋白質或脂肪，可以降低吸收速度。總的來說，PCOS比其他人更難減肥。胰島素抵抗高會讓脂肪容易堆積。常用的低脂肪高碳水化合物熱量飲食不適用。事實上，每個PCOS患者適用的碳水化合物可能是不同的，唯壹相同的是選擇低血糖指數的食物。

2、多囊卵巢綜合征患者的飲食宜平淡，註意避免辛辣刺激性飲食，需要避免甜食，綠豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。

3、多囊卵巢要註意多選擇低血糖指數的食物。升糖指數< 55碳水化合物，這樣血糖就不會上升太快。總的原則是盡量吃非精制食品，比如顆粒燕麥，比粥好，粥比速食麥片或小麥粉好；糙米五谷米比白米好，白米比粥好；硬的雜糧面包比軟的雜糧面包好，軟的雜糧面包比白面包好。水果比果汁好；至於蛋糕，是多囊卵巢綜合征患者的禁忌。

4.為避免飲食控制導致吸收不足，多囊卵巢綜合征患者應酌情每天補充鈣片和壹種含葉酸的綜合維生素，每日含水量應達到8杯水；為避免血脂異常，少吃含飽和脂肪酸和氫化脂肪酸的食物，如絞碎的豬肉和牛肉、脂肪、各種家禽家畜皮、奶油、人工奶油、全脂牛奶、油炸食品和中西糕點；魚、蛋白質、豆類和堅果是蛋白質的良好來源。