1.西蘭花蝦面。準備西蘭花、蝦、面條、調味品等材料。首先，把西蘭花洗幹凈，切成小塊。鍋內放入食用油，油熱後將西蘭花和蝦仁翻炒三分鐘，適量水燒開後放入面條和調料，煮熟後即可用面條。西蘭花和蝦含有豐富的維生素和微量元素，非常適合懷孕初期的孕婦食用。
2.補充葉酸。葉酸是寶寶生長發育不可缺少的營養素。孕12周之前，寶寶的神經管正在發育，這個時候需要足夠的葉酸。妊娠早期缺乏葉酸可能導致嬰兒畸形。葉酸在高溫下容易流失，所以在吃葉酸多的時候，需要補充葉酸片。蔬菜中的葉酸在高溫下容易流失，所以蔬菜最好用水煮，不要煮過頭。富含葉酸的食物:受精卵植入子宮時，寶寶的神經管已經開始分化發育，所以為了防止胎兒神經管畸形，準媽媽壹定要及時服用葉酸。富含葉酸的食物主要有:橙子、草莓、櫻桃、香蕉、花生、鴨蛋、核桃等。
3.只有孕婦身體健康，才能保證腹中胎兒的正常發育。所以對於懷孕初期的女性來說，飲食中的營養壹定要均衡，多吃適合孕婦的食譜，比如西蘭花蝦仁面，健脾蘿蔔湯等等。懷孕初期，除了註意飲食，還要註意休息。妳不應該做劇烈運動，以免流產。
懷孕初期，飲食中不宜進補，對胎兒沒有幫助。此外，還可能產生不良影響。孕婦上火，脾胃不和，月經不調，上火。這個時候吃補藥會有壹些副作用。懷孕後，孕媽媽非常重視自己的飲食和健康，孕媽媽也會成為家庭的重點保護對象。畢竟孕媽媽的營養也要供給胎兒。