磷被稱為智慧之鹽，香蕉就含有磷。同時，香蕉是色氨酸和維生素B6的極好來源。它還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中鉀離子含量最高，壹個中等香蕉含鉀451毫克。吃香蕉可以健腦、明目、提神。香蕉雖然營養豐富，但熱量低，吃多了也不用怕胖。
2.巨藻
海帶中含有豐富的碘，有助於疏通血管，維持身體的酸堿平衡，抗疲勞。但海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，可以健腦提神。海帶和其他海藻壹樣，含有人體大腦不可或缺的碸類物質。
3.南瓜
南瓜富含維生素A和壹種極好的益腦元素——β-胡蘿蔔素。南瓜味甘，吃起來性平，能提神醒腦，改善神經衰弱、煩躁不安的癥狀。每天吃壹次對補腦很有效。
4.核桃
核桃補腦，這是眾所周知的。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，可以避免腦血管閉塞，健腦益智。但是核桃是壹種幹糧，不能吃太多，否則容易引起便秘和流鼻血。
5、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋可以說是高考前最好的補腦佳品。雖然鵪鶉蛋的蛋白質和脂肪含量與雞蛋相當，但鵪鶉蛋所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋高3~4倍。這兩種物質是高級神經活動中不可缺少的營養物質。經常吃的話，健腦補腦的效果特別好。鵪鶉蛋之所以有很好的健腦作用，是因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，是其他禽蛋無法比擬的。
7.豆腐
最新研究發現，豆腐中大量的卵磷脂是乙酰膽堿完成大腦信息傳遞的原料。乙酰膽堿缺乏是腦發育遲緩和老年癡呆癥的誘發因素。壹周要吃1~2餐。尤其是冬天，活動少，體內廢物容易堆積，大腦活動比夏天慢，正是吃豆腐的好時機。大豆雖然含有大量植物蛋白，但不容易消化吸收。只有做成豆腐，吸收率才能上升到90%以上。
雖然補腦可以通過食物達到目的，但是補腦還是要靠平時對大腦的保護。充足的睡眠是補腦的前提。雖然現在生活節奏加快，但還是要保證充足的睡眠。幼兒的充足睡眠時間為8小時，成人為6至7小時。給自己好好睡壹覺，再加上每天的食補，相信大腦壹定能為自己運轉很久。