您這樣是可以增重的，但是效果不會太明顯，而且妳要搞清楚妳是簡單的增重還是增肌。這樣練的部位太單壹了，身體是壹個平衡體，如果妳壹個部位的力量練的很強，而忽視了其他部位的練習，那麽其他部位也就成了薄弱環節，打個比方吧，身體就像壹個裝滿水的木桶，但是這個木桶如果有壹塊木板是很短的話，同樣是裝不水的，妳如果只單壹的練腹部，手臂這些部位會增粗，但是妳忽視了練習它的對抗肌的話，是很容易受傷的。
並且妳要註意自己訓練的方式是否正確，壹個簡單的動作，往往不是壹塊肌肉所能完成的，而復雜的體育動作，則在數塊或數肌肉的協調工作下，使環節產生各種各樣的運動，或使人維持某種姿勢。根據肌肉在運動中所起的作用，可分為原動肌，主動肌，次動肌、對抗肌、固定肌、中和肌。所以建議妳要均衡發展。
妳每組的次數應該要控制好，增重的原理是給肌肉足夠的刺激，破環肌纖維，然後吸收營養物質，達到增粗肌纖維，也就達到妳想要的增重的目的。概括的來說，就是妳應該降低腹肌的訓練次數，加大訓練的強度，比如說，在做仰臥起坐時，在腹部放快杠鈴片，或者其他的重物，以加大刺激。
詳細見表：負荷強度參照表
在大多數情況下宜采用12次為宜。並且每組最好是呈金字塔的訓練方式最好，可以是連續加重，也可以連續減重量，做四到五組。
、、、、、還有什麽不懂的可以繼續問我。