1，補腎方
(1)核桃粥
配料:核桃、粳米、冰糖、清水。
練習:
1.把核桃從殼裏拿出來，切成丁備用。
2.糯米洗凈煮熟。
3.粳米開花後，放入準備好的冰糖和核桃，然後等待粥做好。
功效:本方補腎效果很好，對治療女性腎虛有非常好的效果。
(2)黑豆海帶牛尾湯
配料:牛尾、黑豆、桂圓、蔥、海帶、姜、鹽、紹興酒等調料。
練習:
1.牛尾洗凈，放入鍋中焯水，去血粉，然後撈出幹凈的牛尾。
2.海帶洗凈，切成菱形塊。黑豆提前用水泡半天。
3.鍋中燒開水，放入牛尾和蔥姜，煮開後撇去浮沫，再放入紹興酒，出香味時放入黑豆。
4.壹個半小時左右，放入海帶塊，最後煮壹會，放入龍眼肉，等肉爛了再加點鹽調味。
功效:能補腎健脾，抗衰老。
(3)當歸烏骨雞
材料:枸杞60克，當歸30克，白酒50克，1烏雞，姜，鹽，味精。
練習:
1.枸杞、當歸洗凈切片，裝入紗布袋中，用半白酒浸泡6-8小時。
2.將雞宰殺洗凈，另壹半白酒加鹽，拌勻後塗抹在雞內外。
3.將藥袋和生姜放入雞肚中，放入容器中，用大火蒸1小時。
4.1小時後，用文火蒸1小時，停火去掉藥袋和姜，把雞切成盤，湯裏加味精澆在雞上。
功效:滋補肝腎，養血調經。
(4)蓮子雞丁
材料:蓮子60g，香菇10g，凈雞胸肉250g，火腿10g，蛋清，澱粉，調料。
練習:
1.雞胸肉切丁，加入蛋清和澱粉拌勻。
2、香菇軟，用火腿切成菱形小塊。
3、蓮子去心，蒸熟待用。
4.將雞丁放入油鍋中翻炒至七成熟，瀝幹油，加入蓮子、香菇、火腿和適量調料，翻炒幾下。
2.秋季補腎吃什麽好？
1.我們見過桂圓幹和龍眼幹。都是超市賣的。桂圓幹主要用於治療腎虛血虛引起的失眠、心悸等更年期癥狀。可以準備鮮龍眼肉30克，枸杞20克，煮熟後加入去皮熟雞蛋，再煮半小時。熟了就可以壹起吃了。
2.栗子，栗子，我們都吃吧。每年10月是栗子成熟的季節，在各個市場和超市都有賣。我們可以準備6個栗子，10g枸杞，1個豬腎，然後加入少量蔥姜和鹽，壹起煮成粥，有明顯的補腎壯陽，固精壯腰的作用。這個方法比較簡單。妳可以在生活中嘗試壹下，會有意想不到的效果。