我是剖腹產，壹直堅持母乳餵養。那天寶寶特意稱了體重，135斤，對我來說是史上最高體重。寶寶5個月的時候開始工作，體重不到100斤，工作壹個月後體重94斤。
那麽我是怎麽做到的呢？
1.健康飲食懷孕前，我重口味，不辣不悶。
記得剛懷孕，買了鴨架和鴨脖吃。結果吃完就拉肚子，嚇壞了。為了寶寶的健康，我打算戒掉辛辣食物。剛開始吃不辣的食物就像嚼蠟壹樣，但是準媽媽對孩子的愛可以超越，屏住呼吸壹會兒，慢慢味道就淡了。
在整個孕期和哺乳期，我們總是堅持清淡飲食，多吃新鮮水果和蔬菜。家裏燉肉湯，撇去油，不吃肉只喝湯。這樣既能產奶，又能保證身體不發胖。
2.中度運動剖腹產帶導尿管臥床三天，還要堅持每隔2-3小時給寶寶餵奶，骨頭都快散架了。
回家後，隨著剖腹產傷口的逐漸恢復，我看著自己臃腫的肚子，發誓要減掉肚子。於是，在照顧好寶寶的同時，我開始做壹些簡單的練習:
1、凱格爾運動:仰臥在床上，膝蓋彎曲，盆底肌肉收縮，就像平時小便中途突然憋住的動作。繼續收縮約10秒，然後放松10秒，如此重復15次，早晚各壹次。
2.每天站在墻腳下:雙腳並攏，腰保持挺直，臀部收攏，雙手前水平伸出與肩同寬。如果手累了，可以掛在腿上，每天早晚堅持15-20分鐘。
3.保持愉快的心情。生完寶寶後，看著可愛的寶寶會覺得特別幸福。當然，妳在照顧的過程中也會和家人產生矛盾。這個時候要學會自我緩解，否則抑郁會影響心情，進而影響產奶。最重要的是影響產後恢復。
目前寶寶15個多月。雖然我已經瘦了很多，但我為我的孩子生產足夠的牛奶。
村上春樹說:“身體是每個人的聖殿。不管裏面供奉的是什麽，都應該保持堅固、美觀、幹凈。”
所以，為了堅持母乳餵養，也為了我們苗條的身材，我們應該堅持健康飲食，適量運動，保持愉快的心情。
這是我的親身經歷；
發貨前體重110斤。由於孕早期的孕吐，加上當時還在上班，體重變化並不明顯。我六個月大的時候，晚上睡不好。怕影響寶寶的生長發育。我毅然決定辭職在家生孩子。因為每天無事可做，我壹整天都在給自己做飯。另外，我不喜歡搬家。每天吃完飯葛優就躺著，導致體重飆升。生產的前幾天，我的體重已經達到了140斤。生完孩子第三天因為剖腹產幾乎不能在地上走，恨不得體重剛好130斤。整整壹個月，我吃得清淡，油鹽少，食物多樣化，既保證了母乳的質量，又不消耗大量脂肪，所以月後體重降到了118斤。我會自己照顧寶寶，堅持母乳餵養，正常吃壹日三餐，吃到飽，在烹飪方法上尊重食物本身的味道。如果妳在兩餐之間餓了，喝點溫水或者吃點水果。如果妳真的很貪吃，選擇更健康的零食，比如堅果。每天在寶寶睡著後，抽出半個小時做壹些簡單的運動，幫助塑造身材，出汗的話會更好看。現在不知不覺寶寶九個月了，體重已經減到102斤，比孕前瘦了幾斤。每天她都身心愉悅，周圍的人都說生完孩子後，寶寶看起來比以前更漂亮了。
我是剖腹產的。滿月的時候同學來看我，身材都那麽婀娜多姿。看看鏡子裏的自己，肥胖，皮膚松弛，渾身是脂肪。我很沮喪，所以我決定減肥。但是我老公說，妳是剖腹產，身體還沒恢復。怎樣才能減肥？減肥藥不能吃。寶寶還在哺乳期，我們只能慢慢來。
剖宮產六個月不影響母乳從136斤減到92斤。如何做到這壹點？
第壹，堅持才能遇見更美好的自己。
其實我們身體裏的每壹塊脂肪都是壹個獨立的生命，脂肪是有記憶的。它記得我們的重量，當它更重的時候。如果妳想失去他們，那就沒那麽容易了。這不會在壹夜之間發生。壹旦開始減肥，就需要堅持下去。因為我們的身體有壹個細胞更新周期，如果中途放棄，脂肪會記住原來的重量，導致反彈。因此達不到要求。
二、剖腹產和產後減肥的秘密
1，設定目標，剖腹產，產後減肥是壹個漫長的過程，妳需要制定壹個計劃，比如:第壹周的目標是瘦壹公斤，第二周可以是兩公斤，不要急於求成。
2、三分鐘熱度，產後減肥的壹個重要因素就是堅持，壹旦開始就要堅持壹段時間，而不是三分鐘熱度。
3.剖腹產的媽媽需要身體恢復後，要進行適當的運動，可以幫助我們燃燒掉多余的脂肪。
合理飲食，壹般產後媽媽都會哺乳，飲食不能過度節食以免影響寶寶口糧質量。
產後媽媽的減肥之路不是壹蹴而就的，需要各方面的堅持才能塑造出曼妙的身材。
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能做到
從我的親身經歷告訴妳
我是剖腹產，壹直堅持母乳餵養。寶寶滿月體重140斤，對我來說是史上最高體重。
我真的像壹堵墻，高度是158。當我走路時，我慢慢地走來走去，震動著地面。我不是那種很敏捷的人。胖了就更不敏捷了。家裏兩個孩子忙忙碌碌，整天蓬頭垢面，完全黃臉婆，整天餓著肚子。我帶孩子下樓，回來就把胸貼在背上。
孩子四個月的時候，真的受不了了。他受夠了自己的形象，休完產假馬上就要上班了。他下定決心開始減肥，得到了我媽的支持，家裏主母做飯。
那麽我是怎麽做到的呢？
壹:妳必須閉嘴，
吃飯是壹個人體重增減的基礎，尤其是乳母，尤其是家裏有老人幫忙帶寶寶的，幾乎不可能閉嘴。但是，只有妳下定決心開始，保證寶寶每天的母乳基本得到滿足。所以，利用好哺乳期，少吃或不吃油炸燒烤，不要碰餅幹、蛋糕、奶茶、飲料等高能量低營養的食物。如果妳能閉嘴，就成功了壹半。
第二，妳必須能吃
多吃高蛋白的健康食物，如牛肉、魚、雞腿、雞蛋、牛奶等。
堅持清淡飲食，多吃新鮮水果和蔬菜。家裏燉肉湯，撇去油，吃肉喝湯。這樣既能保證母乳的質量，又能避免攝入大量脂肪，壹日三餐正常吃，八分飽吃，烹飪方法上尊重食物本身的味道。如果妳在兩餐之間餓了，喝點溫水或者吃點水果。如果妳真的很貪吃，選擇更健康的零食，比如堅果。
第三，我們必須堅持
壹兩天很容易。堅持兩個月，就會有質的變化。
來吧，遇見美麗的自己[666]
累了。寶寶6個月零8天。我比她沒懷孕的時候還瘦。但是，我很容易瘦下來，想瘦多少就瘦多少。我黑眼圈重，但是生完孩子有血，以前嘴唇白。
不影響母乳，想從136斤減到92斤。能做到嗎？
可以；但是妳必須滿足這三個條件:
條件壹:妳必須閉上嘴，
吃飯是壹個人體重增減的基礎，尤其是哺乳期的媽媽，幾乎不可能守口如瓶，尤其是有老人幫忙帶寶寶的寶貝媽媽。然而，幸運的是，妳的寶寶已經6個月了。添加輔食後，只要保證寶寶每天的母乳基本滿足即可。所以，利用好哺乳期，少吃或不吃油炸燒烤，不要碰餅幹、蛋糕、奶茶、飲料等高能量低營養的食物。如果妳能閉嘴，就成功了壹半。
條件二:妳必須走得快，
運動是消耗能量的根源，是減肥的關鍵。如果妳全職在家照顧寶寶，有家裏老人的幫助，妳想通過控制飲食和運動減肥幾乎是不可能的。除非妳每天能運動1小時左右，或者什麽都自己做，否則每天盡量不要坐著，尤其不要躺著，多讓自己運動，消耗體內多余的脂肪，達到減肥的目的。
條件三:妳得能吃。
之前我們說要管好自己的嘴巴，但是奶媽想在不影響母乳的情況下減肥。她應該吃什麽？多吃蔬菜水果，用粗糧代替部分精米粉，適量吃魚、蝦、蛋、瘦肉，不喝肉湯、排骨湯、魚湯、豬腳湯等油性湯，但如果想保證母乳充足，應選擇半脫脂牛奶或蔬菜湯代替各種油性肉湯、魚湯。
最後我想說，還好妳沒說要多久才能達到妳想要的效果。考慮到寶寶6個月後的生長發育特點，從現在開始到秋天，也就是寶寶1歲以上，還是有可能達到妳想要的體重的。祝妳成功！
剖腹產四個月後，二胎已經恢復到孕前90斤。雞鴨魚吃肉不喝湯。哺乳後喝壹杯水。多吃水果和蔬菜。少吃米飯和面食，多吃粗糧，每天雞蛋牛奶。不影響奶水。
說說我自己的感受吧。剖腹產後飲食清淡，沒有按照老壹輩的老方法喝雞酒豬蹄之類的油膩食物。因為雞酒會通過母乳餵養給寶寶喝，所以現在不建議喝雞酒。
然後我壹直堅持母乳餵養，產後適當運動，適量肉食，飲食清淡健康，產後半年瘦了20斤。
我來回答這個問題。我剛做完剖腹產。手術前160，現在半個月過去了，139斤，離目標體重還有39斤。我真的很擔心！
現在孩子基本不受母乳餵養的影響。所以我每天吃的少，壹日三餐，偶爾吃點水果。我每頓飯都吃得少。體重從剛出生時的148 kg變成了現在的139 kg，所以控制飲食很重要。前幾天身體很虛弱，不能運動。從今天開始，我會慢慢加入壹些手臂和腿部的運動，恢復體力，減肥。
我通常吃米飯和雞蛋，但量很少。我今天早上還吃了壹個餡餅。總之，不要讓自己餓，也不要讓自己吃太多。蔬菜是正常吃的，包括肉，但是量也是控制的。
我壹直在減肥。希望生孩子的時候能少掉130。
慢慢來，恢復體重還有很長的路要走！
導讀:如何恢復產後的身材，壹定是所有媽媽的苦惱。
有些媽媽會覺得產後減肥恢復真的很難。有時候產後壹年了，還是瘦不下來。然而，有些媽媽在懷孕期間很容易減肥，甚至比懷孕前還要瘦。
有人曾經說過，產後半年可以直接瘦幾十斤。於是有些媽媽會驚訝，這是怎樣的壹個減肥狂魔，能讓她剖腹產從136斤減到半年後的92斤而不影響母乳。這是怎麽發生的？
壹、產後半年是減肥的黃金期。
相對於其他時間段，媽媽們要註意的是，要想提高減肥成功的幾率，就要抓緊產後的六個月，這是我們減肥最有效率的時期。產後的半年，孕期積累的大量脂肪還處於半遊離狀態，還沒有真正形成我們的脂肪。
這個時候，如果用科學手段減肥，那麽媽媽們的減肥效果是最好的。半年後，孕期長出來的脂肪會牢牢長在妳身上。那時候要想減肥，不會是壹件容易的事情，所以壹定要抓住產後前半年的黃金期。
二、產後減肥需要保證母乳餵養的質量。
與其他時間段的減肥不同，產後減肥需要媽媽在哺乳期間保證良好的身體營養供給，因為媽媽是寶寶的“糧倉”，她們餵養的乳汁質量影響著寶寶的健康成長。“保證奶水質量”是產後減肥的關鍵原則。
為了在哺乳期間更快的減肥，很多媽媽往往會選擇節食來控制身體熱量的攝入，或者選擇壹些營養攝入不足的飲食套餐，而最嚴重的後果就是奶水不足，影響母乳分泌的質量，不利於寶寶的成長。
第三，飲食上註意營養搭配和產後鍛煉。
很多媽媽為了讓自己坐月子後身體恢復得更快，往往需要每天吃很多食物來幫助自己恢復。我經常聽說，在壹些條件好的家庭，坐月子後壹天壹只雞就是標準的月子餐。這導致了很多媽媽在坐月子期間營養超標。
雖然多吃有利於身體的恢復，但是營養過剩也會讓身體進壹步發胖。所以媽媽們產後壹定要註意飲食營養。最重要的是不能讓他們的攝入量超標，只需要滿足身體和哺乳的需要。
正確的飲食調整不僅能幫助身體獲得足夠的營養，還能有效避免體熱積聚產生脂肪。在日常食物搭配中，提供碳水化合物的主食、提供蛋白質的肉類和提供維生素的蔬菜水果的比例要搭配好。
在正確的飲食下，第二個月期滿就可以開始運動減肥了。根據妳的實際情況，可以結合有氧和無氧運動，提高身體的燃脂效率。每天運動的時間越多，身體燃燒脂肪越好，身體越容易因為運動量的增加而瘦下來。
重要提示:如果想要產後快速恢復產前的瘦身效果，那麽產後半年就是高效瘦身的黃金期。在此期間，孕媽媽要註意飲食中的營養攝入，以保證母乳供應的質量，然後註意運動量的增加和脂肪的燃燒，以達到瘦身的效果。