1，雞湯，因為雞湯中所含的營養物質可以起到溫和消炎的作用，同時可以防治黏液過多和咽喉腫痛的癥狀。
2、生姜，壹般新鮮的生姜都有姜酚，有助於預防感染。通常在排骨湯中加入生姜有很好的暖胃作用，可以溫暖身體，增強身體抵抗力。
3、三文魚，壹般三文魚富含omega -3脂肪酸，其營養價值堪比深海魚油，三文魚可以增強免疫系統，三文魚也是壹種美味的食材。
4、大蒜，通常大蒜有殺菌的作用，也有預防疾病的作用。壹般大蒜可以用在很多食譜中，也有很好的調味作用。
5、紅甜椒，它還含有豐富的維生素C，其維生素含量是橙子的兩倍，所以補充維生素C不僅可以預防疾病，還可以緩解感冒癥狀，縮短身體恢復的時間。
6、胡蘿蔔，通常胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，壹般這種營養物質在體內可以轉化為維生素A，也有助於減少T細胞，增強免疫系統。
7、土豆土豆壹般都是橙色食物，所以含有β-胡蘿蔔素，在體內可以轉化為維生素A，有利於防治呼吸道感染。土豆可以用來燉湯，也可以用來炒菜。
以上是七種有利於流感康復的食物。其效果顯而易見。既能增強抵抗力，又能增強免疫系統，有益健康。同時，壹定要註意飲食。不要吃生冷、辛辣等食物。建議平時多喝水，有利於排毒，對疾病的健康有很好的作用。