經期吃什麽減肥？
壹、豆腐木耳燉豬血
材料:豬血腸200克，豆腐半塊，水發木耳150克，胡蘿蔔適量，荷蘭豆適量，水適量。鹽、雞精、醬油、蔥姜末、五香粉、香油、料酒、水澱粉。
練習:
1，豆腐切成2厘米見方的塊；豬血腸去皮，切成豆腐大小的塊；胡蘿蔔洗凈，切成菱形切片；將豌豆洗凈，切成菱形切片；將木耳撕成小花備用。
2.炒鍋燒熱油，放入蔥姜末，加少許五香粉翻炒，再放入豆腐翻炒。
3.將血腸倒入鍋中略炒，動作要輕快，防止血腸和豆腐碎掉。
4.倒入適量的水，水量與豆腐齊平。加入鹽、醬油和少許料酒，大火燒開，轉中火約2-3分鐘。湯快幹時，加入胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆，略炒，最後加入雞精調味，水澱粉勾芡，再淋入少許香油增香，即可出鍋。
功效:黑木耳是壹種減肥食品，因為黑木耳中含有豐富的纖維素和壹種特殊的植物膠，能促進胃腸蠕動，促進腸內脂肪類食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而防止肥胖和減肥。
二、大麥山藥湯
配料:山藥、薏米、枸杞、燕麥、黃冰糖。
練習:
1.薏苡仁提前用水浸泡2小時。枸杞用清水浸泡10分鐘。
2.山藥去皮，切成菱形塊；將薏苡仁放入鍋中加水煮沸。
3.加入山藥，大火燉，加入黃冰糖；加入燕麥片關火，最後加入泡好的枸杞。
功效:薏苡仁、山藥具有調節人體激素和內分泌的作用，能滋陰補腎，對月經的順利到來有很好的溫補作用。
三、山藥汁牛奶
配料:山藥、蘋果、牛奶、蜂蜜。
練習:
1.山藥、蘋果用清水洗凈，去皮。
2.然後用刀切成1-2 cm的小塊，用鹽水浸泡備用。
3.將山藥塊和蘋果塊放入攪拌杯中。
4、倒入牛奶，不帶山藥蘋果塊，加入適量蜂蜜。
5.把料理機調到壹檔，按15秒；然後轉到二檔，再打15秒。
功效:蘋果中含有的蘋果酸和果膠能分解人體脂肪，滋潤皮膚，再加上能美白肌膚、防皺暖腹的牛奶，以及自古以來就被譽為天然美容佳品的蜂蜜。這杯山藥汁牛奶真的是重磅出擊，對緩解經期疼痛和減肥很有用。
月經來了可以吃什麽水果？
經期多吃水果，有助於排出汙染物，調理腸胃，幫助經期女性補充營養。經期可以多吃些溫性水果，如蘋果、葡萄、紅棗、桂圓、木瓜、橙子等。，適合女性經期食用，而壹些涼性水果如梨、香蕉等則不適合經期食用。經期可以吃的水果是:
1、蘋果:蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的鈣，可以減少使下半身水腫的鹽分。
2.葡萄:葡萄含有豐富的鎂、維生素C和鐵，具有壹定的藥用價值，是重要的能量食品和滋補品。
3、紅棗:紅棗的特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰壯陽、補血的功效。紅棗是壹種適應性很強的溫帶作物。
4.龍眼:富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質等。，其鐵含量相對較高。能在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白的再生，從而達到補血的效果。
5、木瓜:木瓜具有獨特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是極好的洗腸劑，可以減少下半身廢物的堆積。
6.橘子:含有大量的糖分、壹定量的檸檬酸和豐富的維生素C，營養價值很高。果實還含有維生素P，具有極高的藥用價值。
需要註意的是，寒性水果，如西瓜、哈密瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、橙子、羅漢果、草莓等，在經期不宜食用。