冬天腳很冷，怎麽也暖不起來怎麽辦？

氣溫漸漸寒冷了，手腳冰涼的毛病。長時間手腳冰涼，不僅難受，且易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的原因主要是體質虛弱血液循環不暢、末稍神經循環不好。到冬天更易氣血不足和陽虛。因此除了整體調治外，還可用以下方法進行調理。 多吃溫熱食物 ：飲料類可選用熱奶、熱茶、熱果汁等。可選桃、杏、桂圓等甘平偏溫性水果及蜜餞。菜肴可進食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產品等溫性食品。冷葷、冷菜以及寒性水果如梨、荸薺等不宜食用。 動起來：要積極參加各項體育活動，如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等。這些運動可讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。 用棉織品：要選擇合適的鞋襪，如布底絨裏棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適，鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持幹燥。每天堅持睡前用熱水洗腳，以助入睡。手除了左右手經常互相按摩外，還要及時戴手套。 秋冬手腳發涼的食療妙方 壹般的來說貧血和腸胃病患者，營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環不良者，或者肢體末梢血液循環障礙，都會導致手腳冰涼。特別是女性經期孕期和產期，由於體虛，更容易引起手足冰涼。 在醫學上，經常、長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。 如果不是非常嚴重的冷寒癥（壹般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預防和自我調節的。 壹，加強體育鍛煉 尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。 二，註意飲食 多吃壹些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。 三，菜譜三款 1.姜絲爆羊肉 ：羊肉切薄片。生姜切細絲。 鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。 2.大棗枸杞羊肉湯 羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。 鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮壹兩片，即可減輕膻味。 3.三香辣椒 紅辣椒（根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤幹至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。 以上三種原料，各自在臼中搗爛，然後再和成壹起，加鹽和味精，即可。 此菜對於喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃“黃金塔”（窩頭）時，把三香辣椒抹如窩頭孔內，吃來也是痛快！上幾款菜式，對於有冷寒癥的朋友壹定有用，不妨壹試。 ※ 1.多吃促進血液循環的食物∶芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩等。 ※ 2.保持標準體重、多運動∶適當的體重加上運動，可以使身體循環正常。 ※ 3.禦寒衣物要準備∶尤其在辦公室，可以多準備壹件薄外套，適當保暖。 ※ 4.睡前按摩手腳∶可以利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環。 ※ 5.睡覺時註意腳部保暖∶腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。 血液循環從心臟開始，手腳和面部主要是毛細血管，容易造成血液循環不好。冬季的寒冷使皮膚血管收縮，局部缺血，代謝異常，會加重這壹現象。解決辦法：要註意手、足保暖和防濕；積極參加體育鍛煉，促進全身血液循環；加強營養，多吃高蛋白及高維生素食物，必要時可適當多吃些羊肉、狗肉等熱性食物。如果是貧血當然要吃補血的藥。不過即使不貧血女孩子常吃些大棗之類的食品，也沒壞處的 冬天吃什麽就能禦寒 立冬壹過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？應該多吃壹些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。 根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點： 多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。 怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有壹種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。 芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供壹系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃壹些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高禦寒能力。 桔皮可治手腳冰涼 用桔子皮的提取物橙皮甙制成易溶於水的食品添加劑，女性服用後可改善手腳冰涼癥的癥狀。桔子皮裏的橙皮甙成分有軟化血管的作用。讓橙皮甙與特殊的酶化合，然後與葡萄糖結合在壹起，制成易溶於水的物質，就可作為食品添加劑使用。 在實驗中，研究人員讓10名20歲至40歲的患手腳冰涼癥的女性飲用溶有3.6克橙皮甙的水，另壹組則喝純水。兩小時後讓她們把手在冷水裏浸泡1分鐘，檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的壹組40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝含橙皮甙水的壹組只需30至35分鐘，手就恢復到用冷水浸泡之前的溫度。 天氣壹冷，我的手腳總是冰冰涼的，有時候手指和腳趾甚至還會因涼而抽筋。每天睡覺躺在被窩裏，手腳要好久才能暖過來。到底是怎麽回事呀？ 入秋之後，天氣變化明顯，尤其到了夜晚，氣溫驟降，許多人便常有手腳冰冷的現象發生。除了氣候的影響外，長時間處於冷氣房中、曾有運動傷害及在冷凍庫工作的人，都會有手腳冰冷的毛病。 手腳冰涼的人，千萬別忽視身體的這種不適，而且在采取熱水泡、按摩等方法時，壹定要得當，否則很可能引發其他疾病。手腳冰涼並伴隨有四肢疼痛，下肢浮腫，皮膚顏色發暗、發紫、呈褐色等癥狀出現，那就壹定要及時到醫院就診，因為這不只是保暖問題，很可能出現下肢血管栓塞等疾病。 這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況壹般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼。手腳冰涼可以通過壹些方法自己來緩解，泡腳、按摩、揉搓等，這也是增加熱量的有效方法。另外可以適當做些運動，以促進血液循環。同時還可以進行壹些食療，多吃壹些含熱量較高的食品，如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。 溫開水的神奇功效 ( 冬天手腳冷者必看 ) 我的體質屬於中醫所說的「寒底」，只要到冬天，手腳就會凍得跟冰塊壹樣，明明已經穿上襪子、躲進被窩裏半天，但怎麽就還是覺得手腳發冷。這種現象到了生理期更加嚴重，而且加上肚子痛、腰酸背痛，常常莫名奇妙發脾氣，自己也覺得很懊惱。這些現象，我從來不覺得和喝水有什麽關系。 尤其是冰冷的飲料是很傷身的，試試看改喝白開水怎麽樣？」喝白開水？那不就是等於喝藥水嗎？養生之道除了練氣功就是每天喝大量的溫開水，方法非常簡單，成效卻很 顯著。從日常生活當中感受到喝溫水的神奇功效，真的，自從養成喝溫水的習慣之後，越來越少遇到手腳冰冷的問題，習慣喝溫開水之後，含糖的飲料就和妳絕緣了。如果真要喝果汁，也壹定只喝現榨的果汁。這樣的習慣讓妳在減肥的過程當中如虎添翼，只要專心抗拒食物的誘惑就可以了，不必再花心思去說服自己：「我不能喝珍珠奶茶」或是「我不能喝含糖的飲料」。 其次，要選擇合適的鞋襪，如布底絨裏棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適，鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持幹燥。堅持每天睡前用熱水洗腳，以助入睡。手除了左右手經常互相按摩外，還要及時戴手套。 哦還有出門記得多穿衣服哦~！ 小群秧~