孕媽終於完成辛苦的分娩過程成為了壹位幸福的新媽媽後，發現要面對的問題會更加多，除了要學會壹些育兒的知識外，要更加關註產後自己的身體健康情況，而月子期間便秘是很多產後媽媽會出現的問題，那該怎麽辦呢？ 坐月子吃什麽防便秘 呢？
坐月子吃什麽防便秘產後產婦由於食量大、運動少，經常會出現便秘的現象，現在介紹幾個食療治療便秘的食譜，供大家參考：
1、芹菜茭白湯取新鮮茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日壹劑，可輔助治療便秘。
2、油菜汁取洗凈新鮮油菜搗絞取汁，每次飲服1小杯，每日服用2～3次，可輔助治療便秘。
3、茼蒿湯取新鮮茼蒿250克，做菜或做湯吃，每日壹次，連續7～10天為1個療程，可輔助治療便秘。
4、韭菜粥韭菜50克，粳米50克，將韭菜洗凈切碎，同粳米***入鍋中，加水煮粥，可有益治療便秘，但需要哺乳的媽媽不宜采用此方法以免回奶。
5、荸薺粥荸薺250克，糯米100克，白糖100克，荸薺去皮，切丁，糯米淘洗幹凈，將荸薺糯米入鍋中，加水適量，煮成粥，待熟時加入白糖稍燉即成，早晚餐服食，連服數劑，治療便秘有壹定效果。
6、黃豆皮汁黃豆皮200克，煎水，調入蜂蜜適量，分次服飲，對便秘有壹定治療作用。
產後便秘怎麽辦1、不要久臥不動。坐月子期間女性不要長時間臥床，而應該適當的增加活動量，頭兩天應勤翻身，吃飯時坐起來，兩天後可以下床活動。
2、調整膳食結構。每日進餐應適當配有壹定比例的雜糧，要粗細糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，註意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜等，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。要多喝湯水。
3、保持樂觀情緒。不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。
4、食療潤腸通便。
5、藥物輔助排便。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用峻猛攻下藥，以免損傷正氣。
如果產前灌腸者，產婦產後2～3天才解大便;若產前未灌腸者，產婦可能1～2天首次排便。壹旦在產後超過3天未解大便，應註意便秘的出現。如果便秘持續3天以上，則壹定要請醫生予以適當的處理。
精彩推薦：
產婦不能吃哪些食物
剖腹產後多久來月經
順產後多久可以同房
順產好還是剖腹產好
產後惡露多久幹凈