哥本哈根飲食2014 11月，網友在網上放了壹份“胖子”菜單，稱自己經過13天的大魚大肉，輕松瘦了10斤，受到網友追捧。在這份飲食菜單中，早餐標配黑咖啡和切片面包，中餐200g火腿、鱈魚或兩個煮雞蛋，晚餐200g牛排或250g雞肉，其他蔬菜水果可以隨便吃。除了7日和11日，中餐只能裝水或果汁，其他時間邊吃邊折騰肉，兼顧對肉和身體的熱愛。在網上，這份菜單被稱為“哥本哈根減肥法”，可以通過嚴格控制碳水化合物的攝入來減肥。
第1天:哥本哈根減肥早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊；午餐:2個煮雞蛋+65438個西紅柿+0個煮菠菜(不限)；晚餐:牛排200g+生菜拌橄欖油檸檬(不限)。
第二天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g晚餐:牛排200g+生菜拌橄欖油檸檬(不限)。
第3天早餐:黑咖啡1杯+方糖1片+吐司1片午餐:水煮蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1片晚餐:水煮芹菜+番茄1片+鮮果1片。
第4天早餐:黑咖啡1杯+方糖1片+吐司1片午餐:橙汁200ml天然酸奶200g晚餐:水煮蛋1片+壹根大胡蘿蔔切碎生吃+白奶酪200g。
第5天早餐:將壹根大胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁。吃生食午餐:200g熟鱈魚(撒上檸檬水和1湯匙黃油)。晚餐:200g牛排+1份新鮮生菜沙拉+芹菜塊。
第6天早餐:黑咖啡1杯+方糖1片+吐司1片午餐:水煮蛋2個+胡蘿蔔碎1根晚餐:雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒檸檬汁)。
第7天早餐:壹杯茶(不加糖)；午餐:不吃東西，多喝水；晚餐:羊肉200g+蘋果1。
第8天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊午餐:2個水煮蛋+番茄1個水煮菠菜1份晚餐:牛排200g+拌有橄欖油和檸檬的生菜(不限)。
第9天早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g晚餐:牛排200g+生菜拌橄欖油檸檬(不限)。
第10天早餐:黑咖啡1杯+方糖1片+吐司1片午餐:水煮蛋2個+200g+低脂火腿+生菜沙拉加檸檬晚餐:水煮芹菜+番茄1+鮮果1。
當天早餐11:黑咖啡1杯+方糖1片+吐司1片；午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g晚餐:水煮蛋1枚+壹根大胡蘿蔔切碎生吃+白奶酪200g。
第12天早餐:將壹根大胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁。午餐:200g熟鱈魚(撒上檸檬水和1湯匙黃油)晚餐:200g牛排+1新鮮生菜沙拉+芹菜塊。
第13天早餐:黑咖啡1杯+方糖1片+吐司1片午餐:2個水煮蛋+壹根大胡蘿蔔切碎加檸檬汁晚餐:雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油檸檬汁。