因為沒事喜歡出去跑步，所以有幸認識了壹個壹直健身的大哥15。在他的指導下，我逐漸調整飲食，結合運動，就這樣用了將近10個月的時間，瘦到了148斤。健身和運動是會上癮的。只要開始，就會有越來越高的追求。壹開始純粹是為了減肥。後來我追求如何增肌，因為我特別羨慕有八塊腹肌的人。
對於想減肥的人來說，有哪些食物是晚餐絕對不能碰的？
第壹，減肥的關鍵是攝入<支出
減肥沒有秘訣，就是“管住嘴，邁開腿。”這樣身體的能量攝入小於支出，時間自然會減肥成功，所以減肥的自律和堅持是最重要的。
剛開始減肥的時候，晚上幾乎不吃晚飯，然後每天慢跑壹個小時左右，效果很明顯。但是這種方法雖然見效快，但是有多少人為了減肥可以壹直不吃晚飯呢？而且壹旦恢復正常飲食，體重會大幅反彈，所以不吃晚飯減肥特別不可取。畢竟減肥的主要目的是享受美食和更好的生活。
二、想減肥的人，吃飯不能碰的食物
1.加工食品:罐頭、火腿腸、方便面，因為為了改善口感，延長包裝期，在加工中會加入壹些合成調味料，為了改善口感，含油量也高。這類食物通常熱量很高，想減肥的人最好不要碰這些保質期長、添加劑太多的食物。
2.含糖量高的食物:胖人基本都有壹個共同的愛好，就是喜歡甜食。含糖量高的食物，攝入過多會造成體內脂肪堆積，所以最好不要接觸這類食物。
3.脂肪含量高的食物:脂肪含量高的食物特別香，會特別滑。紅燒肉、排骨等食物味道不錯，但由於脂肪含量高，自然有發胖的危險。想減肥的人少碰。
4.口味重的食物:辛辣重口味的食物，為了提升口感，會加入過多的調味料和油脂。這些食物晚上最好少吃，因為不容易消化，也會影響自己的減肥計劃。
三、減肥期間晚餐怎麽吃
①飲食盡量保持清淡，優先選擇低脂高蛋白的食物，如蔬菜、魚、牛肉等。
2.盡量把晚飯的時間提前，每天睡前4小時吃完晚飯，給自己足夠的消化時間，晚飯後最好有簡單的活動。
3.晚飯盡量不要吃太多，最好每天都給自己配飯，這樣最好不要餓。
只要妳把飲食和運動結合起來，再加上自律和長期不懈的堅持，減肥並不難，但是要保持來之不易的減肥成果就需要付出很多努力。