1.主食:精制米粉及其制品(面包、蛋糕、餅幹等。)、各種澱粉、高粱、土豆、紅薯、通心粉等。
2.牛奶雞蛋:牛奶及其制品(鮮奶、奶酪、酸奶、奶粉等。)、雞蛋及其制品(雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。).
3.蔬菜:青菜(雞毛、白菜、甘藍、生菜、菠菜、芹菜、韭菜、韭菜、西紅柿、茄子)，瓜類(黃瓜、冬瓜、南瓜、南瓜、苦瓜、西葫蘆等。)、蘿蔔(白蘿蔔、胡蘿蔔等。)、土豆、芋頭、紅薯等。
4.水果:各種幹鮮果品、果汁、果醬等。
5.飲料:淡茶、碳酸飲料(汽水、汽水、可樂等。)、礦泉水、咖啡、麥精、巧克力、果凍等。
6.其他:各種油、糖(雖不含嘌呤，但應適當選用)，蜂蜜、豬血、雞血、鴨血、海蜇、動物膠或瓊脂制成的零食及其調味品。
避免攝入過多嘌呤，避免以下誤區:
1，蔬菜可以隨便吃。
有人認為蔬菜中嘌呤含量低不會誘發痛風，所以沒必要限制。但有些蔬菜的嘌呤含量仍然較高，如扁豆、蘆筍、紫菜、豆芽等。如果想預防痛風，就不要多吃。
2、豆制品不能吃
幹豆類(大豆、黑豆、綠豆、紅豆等)的嘌呤含量。)確實比較高，但由於加工過程中水溶性嘌呤的損失，大豆加工成豆腐、豆腐皮時，其嘌呤含量大大降低，適當食用是可以的。
3、菌類不能吃
真菌是微生物的子實體，細胞致密，嘌呤含量高。但如果不是大量食用，只是作為配菜食用也沒問題。
4.除了啤酒，其他酒都沒有嘌呤。
啤酒喝多了容易導致嘌呤高，但其實除了啤酒，其他酒中含有的酒精都會加速嘌呤合成，導致高尿酸血癥，尿酸排泄增加。如果喝酒的時候吃高嘌呤、高蛋白、高脂肪的食物，更容易引起痛風。急性發作。