紅棗豆漿，法式香腸，蔬果幹蛋，橘子草莓苗。
今天的早餐用了幾顆棗和豆瓣壹起攪拌。不得不承認，平時不要偷懶。在擠豆漿的情況下，隨意拌壹些枸杞和大棗，可以讓豆瓣的口感更好，顏色更豐富。壹天三個棗不容易老！。
尤其是Aauto Quicker的視頻生活裏的煎蛋制作方式，和大家自制的蛋糕不壹樣。這種烤蔬果不需要加小麥粉，熱量也不高。做出來之後分量很大，特別受歡迎。
蒸紅薯，香菇胡蘿蔔雞胸餅，西葫蘆蛋花湯，炒菠菜。
蘑菇胡蘿蔔雞胸肉
減脂期間，很多人用雞胸肉代替其他肉制品，雞胸肉的價格也比較劃算。但是水煮雞胸肉吃多了會覺得沒味道。所以可以稍微生產加工壹下雞胸肉，做成雞胸肉肉餅。具體方法可以參考這裏:分享壹下我的減肥食譜。雞胸肉沒有木薯澱粉我不擔心柴火嘴，減肥胃口很好。
黃瓜蛋花湯
西葫蘆切片，加壹個雞蛋做湯，加少許鹽調味。減脂期間做壹些簡單的冬瓜湯、素菜湯，飯前喝兩口，有利於提高飽腹感。
減肥14天晚餐
蒸紅薯，炒豆芽，肉絲炒莧菜。
花殼肉，也是水生貝類，韭菜很嫩，莧菜也有很多膳食纖維。記住做菜時不要放太多油。
14天如何選擇減肥餐？14天飲食有這些。