早餐:牛奶、面包、煮雞蛋。
午餐:米飯，香菇炒肉片，炒青菜。
晚餐:饅頭、百合蝦、牛肉湯。
加餐:水果。
星期二
早餐:小米粥，牛奶，荷包蛋。
午餐:米飯、三條魚絲、香菇炒蔬菜、花菜。
晚餐:金銀卷，清蒸鮮魚，蒜蓉菊花，青菜，蝦湯。
加餐:水果。
星期三
早餐:粳米糕，牛奶，皮蛋拌豆腐。
午餐:米飯，蒜苗炒雞蛋，西芹牛柳，菠菜粉絲湯。
晚餐:黑米粥，炒豬肝，豬肝，豌豆苗，蕓豆燉土豆。
額外食物:時令水果。
星期四
早餐:牛奶和雞蛋餅。
午餐:米飯，蝦仁豆腐，炒青菜，蝦皮，蘿蔔湯。
晚餐:肉菜包子，紫菜蛋花湯。
加餐:水果。
星期五
早餐:鮮蝦餛飩，牛奶。
午餐:米飯，木須肉，紅燒茄子，綠豆湯。
晚餐:黑米饅頭，糖醋排骨，牡蠣燉豆腐，銀耳蛋花湯。
加餐:水果。
星期六
早餐:雞蛋煎餅，牛奶，炒綠豆芽。
午餐:水餃、綠豆粥。
晚餐:紅豆飯、燉刀魚、炒芹菜、扇貝、豆苗湯。
加餐:水果。
星期日
早餐:面包、牛奶、煮雞蛋。
午餐:米飯，孜然炒羊肉，蘑菇烤油菜，什錦蔬菜。
晚餐:百合粥、饅頭、炒洋蔥、青椒絲豆腐腦、紫菜蝦皮湯。
加餐:水果。
早餐飲食原則:早餐能量要適當，品種要豐富。含有優質蛋白質和復雜碳水化合物的早餐是最佳組合。幹瘦搭配，溫而不寒，忌碳酸飲料。
午餐飲食原則:午餐要豐富，主食是米飯或饅頭，副食可以是魚、肉、蛋、豆制品等營養高的食物，保證熱量和各種營養素充足。飯後半小時，吃點水果或者喝點酸奶，促進消化。
晚餐飲食原則:晚餐以素食為主，選擇含纖維素較多的食物，蔬菜也要有兩種以上，口味清淡，易於消化，有利於抗疲勞和提神。