大理:蒼山、洱海、三塔寺、喜洲民居、雞足山、大理古城洋人街。？住宿推薦古城客棧，在這裏可以吃到可以被活活煮死的活魚，樹頭菜炒火腿，大理海帶湯，泡椒田螺，巍山豬肉餌，大理酸辣魚，雞肉涼粉，大理燉梅子，大理凍白豆腐腦魚。
麗江:大研古鎮、幕府、玉龍雪山、黑龍潭公園、束河古鎮、玉水寨、千桂山、虎跳峽、香格裏拉、瀘沽湖。住宿推薦麗江古城客棧，旅遊推薦麗江金沙旅遊，麗江特色土雞火鍋，麗江粑粑，黃豆，酥油茶，炸土豆，大米灌腸，牦牛酸奶，土豆雞，土特產米線。
第壹天可以逛古城，去幕府，萬古樓。
第二天可以去玉龍雪山，經過黑龍潭公園。
第三第四天去瀘沽湖。
第五天去拉市海騎馬，感受古老的茶馬文化。
第六和第七天去了香格裏拉，長江第壹灣——虎跳峽(徒步)，香格裏拉——普達措公園——麗江。
這裏紫外線比較強，氣候比較幹燥，早晚溫差比較大。這些都要註意。如果沒有足夠的休息，去壹些景點容易引起頭暈和高原反應。如果想自己去景區，這點需要註意，避免被當地人騙。不要隨意在景點買東西，因為景點賣的東西差不多，但是很貴。
希望回答對妳有幫助。