早餐:牛奶(或豆漿)煮雞蛋1。
中餐:米飯，蘑菇，糖醋帶魚，雞蛋湯。
晚餐:綠豆粥，白菜豬肉包子，蝦米冬瓜。
星期二:
早餐:玉米、牛奶(或豆漿)、茶葉蛋1。
中餐:米飯，茄子末，海帶湯。
晚餐:冬莧菜粥，豆沙包，榨菜，肉絲。
星期三:
早餐:牛奶(或豆漿)、鹹鴨蛋(半個)。
中餐:紅棗飯、黃豆烤牛肉、炒四季豆、金針菇、紫菜蛋花湯。
晚餐:三鮮面條，爆炒菠菜，青椒土豆絲。
星期四:
早餐:牛奶(或豆漿)煮雞蛋1。
中餐:米飯、香菇片、黃花黑木耳、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔、海帶排骨湯。
晚餐:豆漿粥，蔥花煎餅，菜椒西芹肉絲。
星期五:
早餐:牛奶(或豆漿)和三根蔬菜絲。
中餐:紅豆飯、魔芋烤鴨、紅椒炒花菜、魚頭湯、香菇冬莧菜。
晚餐:芹菜豬肉包子，西紅柿炒雞蛋，肉末豆腐。
星期六:
早餐:面包、牛奶(或豆漿)。
中餐:米飯(米飯、小米)、五香耗兒魚、雞腿菇、蘑菇、豬肝湯。
晚餐:玉米粥，雞蛋餅，魚香肉絲。
周日:
早餐:1塊牛奶(或豆漿)和水煮蛋。
中餐:金銀飯(玉米糝，標準飯)，黑木耳筍燒雞，糖醋白菜，綠豆，南瓜湯。
晚餐:韭菜豬肉餃子，蒜泥藤菜，肉末炒豇豆。
營養食譜生物從低級到高級，從單細胞生物到高等動植物，從水中生物到陸地生物，環境不同，生態不同。所以所需的營養素和營養素的攝入方式也是不同的。生物所需的營養物質由大量元素組成，包括氫、氧、氮和碳。這些是構成生物體蛋白質和儲存能量的主要元素。此外，還有少量的硫、磷、鈣、鎂、鉀、鈉、氯和各種微量元素。有些微量元素只是生物體中的微量元素。