1，吃什麽增強性功能
山藥枸杞湯
原料:鮮山藥200克，幹蓮子肉20克，枸杞20克，銀耳6個，冰糖少量。
做法:將新鮮山藥去皮，切段，與其他食材壹起放入無油瓦罐中，用清水浸泡，小火煨2小時，待湯濃時出鍋。
這款甜品特別適合陰陽兩虛的癥狀，山藥蓮子益氣健脾，枸杞銀耳滋陰補腎。性生活過於頻繁，中醫稱之為“精疲力盡”，常見於壹些性生活頻率較高的新婚夫婦。可以通過喝益精補髓的飲料來調節。
海蛤烏賊湯
材料:海蛤30克，墨魚6條，熟地黃10克，黨參2個，生姜20克。
做法:蛤蜊、墨魚洗凈，墨魚切段，拍姜，與其余食材放入無油瓦罐中，加清水浸泡原料，小火煨2小時，出鍋時加鹽3克。不要加太多鹽，因為鹽太多會傷腎。
此湯用海蛤、墨魚等鹹寒之物補腎陰，配合生姜祛寒，黨參益氣生津。
木瓜海帶烏雞湯
材料:木瓜半個、海帶50g、烏雞半只、黨參2個。
做法:木瓜去籽去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中，加水慢燉，2小時後取出，加鹽4克。
此湯用木瓜、海帶理氣散結，烏雞滋補肝腎，黨參助木瓜理氣。
2.吃這些食物可以補充精氣
1，註意鋅和硒的攝入。
男性誌願者的精子代謝依賴於營養物質。除了最基本的蛋白質，鋅和硒是最重要的微量元素。鋅是構成精子代謝、生殖免疫和激素的重要營養素。
硒是維持男性精子健康的核心。很多男性疾病如精子異常、前列腺炎等，往往是缺鋅、缺硒引起的。男性壹定要註意鋅、硒的攝入，多吃海鮮、動物肝臟、瘦肉、動物內臟、蛋類等。
2.多吃富含病菌的食物。
缺乏維生素E會導致雄激素分泌過少。建議可以常吃富含小麥胚芽、玉米、全麥面粉等食物。，而且可以補充B族維生素和維生素e。
3.多吃植物種子
植物種子可以補腎壯陽，如韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等。建議男性可以多吃。
4.多吃堅果。
男性應多吃堅果，如芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果中含有豐富的鋅，100克的核桃含鋅量高達12.59毫克，可以幫助提高男性的精子質量。