玉米早餐是最需要能量的時候。玉米含有豐富的脂肪、亞油酸、蛋白質、礦物質、維生素E等營養和保健物質，不僅能增強人的體力和耐力，而且對胃腸蠕動有* * *作用，促進血液循環。所以孩子早餐要吃玉米，多吃玉米對眼睛也有好處。
兒童早餐中的西紅柿，碳水化合物應該是基礎，因為碳水化合物可以補充腦細胞的能量。西紅柿含有豐富的碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素C、B族維生素、蛋白質、糖等。番茄中的“番茄紅素”還能抑制細菌。所以孩子早餐應該吃富含碳水化合物的西紅柿。
蘑菇父母希望孩子多吃壹些能增強免疫力的食物，蘑菇就是這些食物中的壹種。科學研究證明，蘑菇含有多種含量非常高的維生素，包括維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素D等。所以孩子早餐吃蘑菇可以增強免疫力，補充早上需要的維生素。
香蕉
早晨是孩子壹天中精力最充沛、最難忘的階段。很多家長安排孩子在早上做運動，學習知識。所以孩子早上可能出汗比較多，腦力活動比較多。香蕉中含有鉀和鎂兩種礦物質，可以防止因出汗和礦物質流失而導致的肌肉痙攣。香蕉中的糖分也高於其他水果，可以為大腦提供足夠的活動動力。所以，孩子早餐吃香蕉是個不錯的選擇。但是，家長也要註意。不要讓孩子空腹吃香蕉。對胃不好。
蘋果孩子早餐吃水果可以補充豐富的維生素、膳食纖維和天然抗氧化劑。蘋果作為溫帶水果之王，味道香甜，其糖分是果糖而不是蔗糖。而且蘋果中的營養成分是可溶性的，容易被人體吸收。此外，蘋果有助於溶解硫磺，保持兒童皮膚光滑細嫩。所以蘋果是孩子早餐的好選擇。
雞兒正處於生長發育的旺盛期，補充豐富的蛋白質非常重要。雞肉是壹種高蛋白低脂肪的食物。所以吃雞可以增強孩子體質，但不會導致肥胖。許多家庭在午餐或晚餐時吃雞肉，但孩子們在早上需要大量的蛋白質，所以早餐吃雞肉很好。
面包蛋糕谷物早餐是現代家庭中最適合各年齡段人群的理想營養早餐，因為谷物富含碳水化合物、蛋白質、B族維生素和壹定量的無機鹽。面包中還含有豐富的澱粉，可以轉化為體內主要的能量來源——葡萄糖。所以，孩子早餐吃面包、蛋糕等谷類食物是很有營養的。
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