1清早起床在豐富的早餐前先喝壹大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來壹次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！早餐壹般喝兩杯水，壹杯溫開水，壹杯蜂蜜水或者喝稀飯。
2中午先吃20個草莓這樣能減少點主食再吃壹小碗的白米飯，再加水煮蔬菜。或者吃壹盤番茄抄雞蛋。下午茶時段： 這時可以沖壹杯花草茶，不妨將泡壹杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護膚養顏。
3晚餐喝稀飯或者吃蔬菜瘦肉粥，很美味哦~而且有飽腹感~ 晚餐過後，只能喝水或無糖果汁，絕對禁食消夜。如果能按以上的方法堅持壹個星期能瘦10斤。如果比較懶按那樣以上的辦法就可以。
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4如果妳喜歡運動有時間的話可以做做運動比如走 走45分鐘堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公裏的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；遊泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公裏的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做壹些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
回答不容易,希望能幫到您,滿意請幫忙采納壹下，謝謝